Антонина
12.04.2018 13:44
Дневник питания за 12.04.2018
Сегодня старалась придерживаться моего меню. В течении дня изменяла
его постоянно. В итоге получилось вот так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197 | 7 | 4 | 34 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 256 | 10 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва |
100
|
116 | 13 | 7 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
25
|
39 | 3 | 2 | 0 |
| Итого | 725 | 271 | 19 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
100
|
61 | 3 | 2 | 5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100 | 3 | 0 | 19 |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
100
|
338 | 20 | 24 | 9 |
| Огурец, парниковый |
300
|
33 | 2 | 0 | 5 |
| Итого | 850 | 533 | 29 | 28 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
200
|
245 | 28 | 7 | 17 |
| Итого | 500 | 245 | 28 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2 | 8 | 6 |
| Итого | 200 | 114 | 2 | 8 | 6 |
| Итого за день | 3025 | 1564 | 92 | 65 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
