Татьяна 87,2 (94,5)
08.05.2018 19:09
Дневник питания за 08.05.2018
Вот и прошёл месяц как я с МЗР !!! ИТОГ -ОТВЕС 5,4 КГ Это очень
увлекательно худеть и при этом не голодать и кушать практически
всё:D в разумных пределах.Всем удачи и хорошего настроения!!!
С днём победы!!!:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли Vitalis фруктовые |
26
|
82 | 2 | 1 | 15 |
| Куриная грудка отварная |
40
|
54 | 11 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1599 | 148 | 14 | 3 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
80
|
41 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 80 | 41 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
20
|
65 | 1 | 1 | 11 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5 | 14 | 2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 451 | 34 | 26 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
100
|
137 | 29 | 1 | 0 |
| Морская капуста |
100
|
24 | 0 | 0 | 3 |
| Чеснок луковица |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец жгучий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Инжир сушеный |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
7
|
38 | 0 | 2 | 3 |
| Зеленый чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Ирис тираженный |
10
|
44 | 0 | 1 | 6 |
| Зелёный чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 317 | 32 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
280
|
78 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 280 | 78 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3567 | 1038 | 82 | 38 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Радужная
08.05.2018 19:11
Молодец )))
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Новые рецепты
