Татьяна 87,2 (94,5)
07.05.2018 18:09
Дневник питания за 07.05.2018
За прошедшую неделю мой отвес составил драгоценных 800 гр.
Ура!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полба (спельта), приготовленная |
100
|
127 | 5 | 0 | 26 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Семечки тыквенные |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219 | 22 | 4 | 21 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1337 | 444 | 30 | 14 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный чай |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный чай |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Морковь, сырая |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Редька полевая, сырая |
30
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Маш пророщеный |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный чай |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180 | 6 | 15 | 3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
30
|
54 | 5 | 1 | 5 |
| Итого | 590 | 452 | 39 | 24 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Полба (спельта), приготовленная |
65
|
82 | 3 | 0 | 17 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
65
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Чеснок луковица |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Перец жгучий красный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куринная копчёная |
100
|
117 | 18 | 5 | 0 |
| Морковь, сырая |
25
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Редька полевая, сырая |
25
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Черемша |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Маш пророщеный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
65
|
33 | 0 | 0 | 9 |
| Сырник творожный |
40
|
73 | 7 | 1 | 7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сырник творожный |
30
|
54 | 5 | 1 | 5 |
| Итого | 999 | 419 | 35 | 10 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3916 | 1319 | 105 | 49 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
07.05.2018 20:23
Молодец!!!
Радужная
07.05.2018 21:55
Молодец )))
Татьяна 87,2 (94,5)
08.05.2018 06:00
Всем спасибо и хороших результатов!!!
Светлана
08.05.2018 06:47
Это замечательно!. всегда радуюсь, когда худеют с МЗР. Значит у
всех у нас получится тоже)
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
