Дневник питания за 29.04.2018

Вот и прошла третья неделя моего здорового и правильного питания , за неё мой отвес составил 1,5 кг.,теперь я 89,9 ура!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Вода	140	0	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	40	42	1	1	5
Маринованная морская капуста	30	3	0	0	0
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Чеснок луковица	1	1	0	0	0
Кофе растворимый	1	1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1313	57	1	2	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0	0	20
Итого	431	78	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	136	227	21	15	0
Картофель отварной по 1-206	77	57	1	0	12
Морковь припущенная по 1-214	15	7	0	0	1
Капуста белокочанная	50	14	0	0	2
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Соевый соус	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	560	5	0	0	1
Торт бисквитный с орехами	60	213	6	9	27
Итого	900	535	30	26	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	107	179	16	12	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Хлеб чиабатта	7	18	0	0	3
Морская капуста маринованная	40	9	0	0	1
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Чеснок луковица	1	1	0	0	0
Инжир сушеный	20	51	0	0	11
Шоколад полугорький	7	38	0	2	3
Кофе растворимый	1	1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	434	387	25	22	20
Итого за день	3478	1063	57	52	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Яценко 30.04.2018 05:08

Конечно ура, Вы супер, так держать Подмигиваю

Татьяна 87,2 (94,5) 30.04.2018 05:09

Марина Яценко, Спасибо Широкая улыбка

НеОна 30.04.2018 05:45

Недобор калорий, до необходимого минимума и недобор всего остального - плохо.

Ναταλία 30.04.2018 08:19

Сбросьте темп похудения иначе этот марафон не выдержите, быстро устанете от похудения и разочаруететесь в нем. Старайтесь доедать до нормы калорий.

Радужная 30.04.2018 11:56

Вы молодец ))),переплюнул меня,сброс у меня за неделю -1.100 )))

Georgijs 30.04.2018 14:09

Со ступеньки с цифрой 90 сошли. Это хороший этап. Вы молодец Хорошо

Olga 30.04.2018 14:12

всем привет! не могу найти как посмотреть таблицу или что то тип того по витаминам и минералам за сегодня?

Аня 30.04.2018 14:13

Ναταλία, как можно устать от похудения особенно, когда результат виден. Я устаю, когда отвеса не видно. Тут да, сойти с дистанции легко. Я уже третий раз начинаю, и опять расслабляюсь

Аня 30.04.2018 14:15

Olga, может у вас подписка стала облегченной? Тогда да, не видно витаминов и минералов

Olga 30.04.2018 14:21

Аня, а как посмотреть? в отчетах только графики по каждому микронутриенту. есть ли по всем что то похожее?

Татьяна 87,2 (94,5) 30.04.2018 14:23

Елена Радужная, сколько бы мы не сбросили-всё замечательно, хоть 100-200-300 грамм, Поцелуй