Татьяна 87,2 (94,5)
27.04.2018 16:37
Дневник питания за 27.04.2018
Сегодня почему-то не очень хотелось есть? Может организм
привык к минимальному рациону? А может после суточной голодовки так
бывает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Vitalis фруктовые |
50
|
158 | 3 | 2 | 30 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
166
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные |
7
|
38 | 1 | 3 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Отруби ржаные |
7
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91 | 9 | 1 | 9 |
| Кофе растворимый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1386 | 324 | 16 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62 | 0 | 0 | 16 |
| Зеленый чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 62 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Щетка с редькой |
100
|
30 | 1 | 0 | 6 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 256 | 28 | 10 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куринная копчёная |
35
|
40 | 6 | 1 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
95
|
172 | 19 | 10 | 0 |
| Папоротник, сырой |
20
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Корень имбиря, сырой |
15
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Салат щетка (без соли и масла) |
35
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Куриный суп с макаронами |
145
|
86 | 6 | 4 | 4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
40
|
73 | 7 | 1 | 7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 415 | 41 | 19 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
76
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Инжир сушеный |
12
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 88 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3613 | 1147 | 88 | 41 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
