Дневник питания за 25.04.2018

В количество калорий уложилась,несмотря на торт. Завтра разгрузочный день.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Мюсли Бон	50	166	4	2	31
Семечки тыквенные	4	22	1	1	0
Семена льна	4	21	0	1	1
Печень говяжья (Варка без слива)	30	27	4	0	0
Щетка с редькой	40	12	0	0	2
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Мед пчелиный	7	23	0	0	5
Кофе растворимый	1	1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1337	282	11	8	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	110	57	0	0	15
Зеленый чай	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	361	57	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Щетка с редькой	120	36	1	0	7
Творог "Крестьянский" 5%	75	108	15	3	2
Подсолнечник, семечки	17	102	3	9	1
Зеленый чай	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Миндаль	5	30	0	2	0
Чернослив (слива сушеная)	5	12	0	0	2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	5	11	0	0	2
Итого	558	382	28	21	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	63	73	1	0	15
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84	17	1	0
Древовидный папоротник, приготовленный, с солью	45	18	0	0	4
Щетка с редькой	40	12	0	0	2
Корень имбиря, сырой	20	16	0	0	3
Хлеб чиабатта	12	31	0	0	5
Инжир сушеный	11	28	0	0	6
Сок гранатовый	150	84	0	0	21
Грудка куринная копчёная	40	46	7	2	0
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2	0	0	0
Итого	742	405	28	5	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2	0	0	0
Торт Трюфель Черёмушки	50	182	2	8	25
Минеральная вода "Карачинская"	150	0	0	0	0
Итого	480	185	2	8	25
Итого за день	3479	1313	71	43	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко 25.04.2018 16:39

а зачем разгрузочный день делать! вы и так калории не добираете,просто приведите в порядок углеводы,жиры и клетчатку

Татьяна 87,2 (94,5) 25.04.2018 18:05

Натали Савченко, завтра благоприятный день , чтобы поститься и мы с мужем вместе устраиваем разгрузочный день, моя сестра ведический астролог, это она нас втянула в голодовку ,называется ЭКАДАШИ (11 лунный день).На своём опыте скажу, что действительно в этот день легко поститься.Если вам интересно посмотрите в интернете что к чему.