Татьяна 87,2 (94,5)
23.04.2018 07:04
Дневник питания за 22.04.2018
Вот и прошла 2 неделя, с тех пор ка я с вами.Сегодня очередное
взвешивание показало отвес 1кг, теперь мой вес 91.4 (минус 3,1
за две недели) Ура доздравствует МЗР !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
60
|
124 | 13 | 6 | 5 |
| Отруби ржаные |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), сырая |
80
|
12 | 1 | 0 | 2 |
| Маш пророщеный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1365 | 280 | 20 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
80
|
41 | 0 | 0 | 11 |
| Зеленый чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 42 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
273
|
113 | 3 | 5 | 13 |
| Сметана 25,0% жирности |
20
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Отруби ржаные |
7
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
40
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Пряники |
14
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
6
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Зеленый чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш пророщеный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203 | 20 | 13 | 0 |
| Итого | 731 | 473 | 27 | 27 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
80
|
41 | 0 | 0 | 11 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 180 | 97 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Редька полевая, сырая |
50
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Перец сладкий маринованный |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Маш пророщеный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные |
2
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Гранат, сырой |
160
|
132 | 2 | 1 | 29 |
| Хлеб от Михалыча |
10
|
28 | 0 | 0 | 4 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22 | 21 | 8 |
| Итого | 529 | 522 | 28 | 26 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
150
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 150 | 84 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3317 | 1500 | 76 | 66 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Радужная
23.04.2018 09:05
Здорово 
,идем так сказать
с вами "нос к носу" и по весу и по сбросу почти
одинаково. 
,идем так сказать
с вами "нос к носу" и по весу и по сбросу почти
одинаково.
Татьяна 87,2 (94,5)
23.04.2018 10:24
Елена
Радужная, ДА? А вы давно на этом ресурсе?
Viktor
23.04.2018 10:26
Поздравляю! Очень хорошее начало. Желаю достичь поставленной цели и
больше не возвращаться к прежнему весу. С помощью МЗР это легко и
интересно.
Татьяна 87,2 (94,5)
23.04.2018 10:35
Виктория,
спасибо мне очень нравится этот сайт,всё доступно и понятно.Общение
доброжелательное. Очень рада что нашла этот сайт.
Людмила ФФФФ
23.04.2018 10:40
Отлично! Молодцы! Так держать!
только пряники мешают
только пряники мешают
Радужная
24.04.2018 13:03
Татьяна
91,4, очень,с 2015 года 
Татьяна 87,2 (94,5)
24.04.2018 14:18
Елена
Радужная, да вы профессионал !!!
Радужная
24.04.2018 18:06
Татьяна
91,4, здесь нас много,и у всех свои грабли,можно так сказать,я
лично,с переменным успехом вес сбрасываю,веселюсь так сказать)))
Радужная
24.04.2018 18:06
Татьяна
91,4, и у вас все получится,не переживайте.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
