Татьяна 87,2 (94,5)
19.04.2018 16:23
Дневник питания за 19.04.2018
Сегодня очень холодно, ничего не хочется только тёплый чай и тёплая
постель...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123 | 5 | 1 | 22 |
| Биойогурт без сахара |
50
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| Отруби ржаные |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
30
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Ладду |
18
|
77 | 1 | 5 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть |
50
|
152 | 7 | 13 | 0 |
| Итого | 1288 | 415 | 17 | 23 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
80
|
41 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 44 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Не определен! |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
11
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 541 | 241 | 27 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
80
|
41 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 44 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий |
49
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр адыгейский |
8
|
21 | 1 | 1 | 0 |
| Хлеб от Михалыча |
9
|
25 | 0 | 0 | 3 |
| Оленина |
45
|
69 | 8 | 3 | 0 |
| Отруби ржаные |
13
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Ладду |
19
|
81 | 1 | 5 | 6 |
| Рисовый грибной суп |
194
|
121 | 3 | 4 | 18 |
| Итого | 622 | 351 | 19 | 16 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ладду |
38
|
162 | 3 | 10 | 12 |
| Киви |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Батончик ДЫНЯ |
15
|
70 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик КОНТРОЛЬ ВЕСА(фрукты) |
15
|
46 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 302 | 5 | 11 | 27 |
| Итого за день | 3639 | 1399 | 70 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали Савченко
19.04.2018 17:25
сколько у вас сейчас градусов?У нас 10 и дождик целый день да еще и
с сильным ветром,от него еще холодней становится
Натали Савченко
19.04.2018 17:26
Татьяна 87,2 (94,5)
20.04.2018 04:23
Натали
Савченко, Холодный пронизывающий ветер ночью -4 днём +5
пасмурно, завтра будет дождь , а вы где живёте? В горах снег ещё
лежит.
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
