Дневник питания за 17.04.2018

Сегодня был трудный день соблазнов было много,питалась как придется,но постаралась не набрать лишнего

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Вода	80	0	0	0	0
Оленина (Варка без слива)	40	51	7	2	0
Сметана 25,0% жирности	12	30	0	3	0
Кофе чёрный без сахара	250	17	0	1	0
Винигрет	100	131	1	5	9
Блины	24	53	1	3	6
Хлопья ржано-пшеничные	20	68	1	0	16
Итого	1426	352	12	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	85	44	0	0	11
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	645	44	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	50	111	3	6	13
Кисель	150	37	0	0	9
Итого	200	149	3	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченый с сыром	50	51	2	2	5
Курица, жаренная целиком	80	107	6	7	3
Кисель	60	15	0	0	3
Салат щетка (без соли и масла)	100	32	1	0	6
Итого	290	205	10	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	250	102	0	0	26
Цукаты	30	64	0	0	16
Итого	280	167	1	0	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	150	27	1	0	4
Мороженое, пломбир	65	150	2	9	13
Батончик со злаками и молоком	10	41	0	1	7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	475	219	4	11	24
Итого за день	3316	1137	32	42	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сафирит 17.04.2018 17:24

И как вам варенная оленина? муж просто охотник, я ее только тушу, но как то ему поднадоело, вы ее просто отвариваете без ничего?

Светланушка 18.04.2018 00:41

Татьяна 87,2 (94,5) 18.04.2018 09:58

Светланка, иногда отвариваю просто так, добавляя в бульон морковь, лук,чеснок, и специи по вкусу, а иногда когда суп варю на косточках ложу прямо туда всё вместе в бульон ,и перед тем как закладку овощей делать вытаскиваю.Мне очень нравится и вкусно и сытно и полезно.

Светланушка 18.04.2018 11:00

Татьяна 92,4, здорово Хорошо