Татьяна 87,2 (94,5)
17.04.2018 06:30
Дневник питания за 16.04.2018
Сегодня обычный день и обычная пища, получился недобор по
белкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полба (спельта), приготовленная |
205
|
260 | 11 | 1 | 54 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
15
|
97 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп, свежий |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Оленина (Варка без слива) |
100
|
127 | 17 | 6 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1524 | 516 | 29 | 20 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 380 | 52 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 400 | 165 | 9 | 12 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 380 | 52 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
334
|
192 | 12 | 9 | 14 |
| Оленина |
56
|
86 | 10 | 4 | 0 |
| Хлеб от Михалыча |
20
|
57 | 1 | 1 | 8 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
30
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Корень имбиря, сырой |
10
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5 | 1 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 745 | 492 | 28 | 22 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0 | 5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 36 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3909 | 1314 | 70 | 56 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
