Татьяна 87,2 (94,5)
16.04.2018 04:47
Дневник питания за 15.04.2018
Вот и прошла первая неделя ПП,есть первый результат отвес 2кг. ,но
я не обольщаюсь, знаю , что сначала выходит лишняя вода. Здорово!!!
Я молодец!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полба (спельта), приготовленная |
150
|
190 | 8 | 1 | 39 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34 | 1 | 2 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66 | 13 | 1 | 0 |
| Итого | 1393 | 371 | 23 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
80
|
41 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 360 | 41 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
10
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Хлеб от Михалыча |
10
|
28 | 0 | 0 | 4 |
| Корень имбиря, сырой |
22
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Сок томатный |
160
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Сельдь под шубой |
35
|
67 | 1 | 5 | 2 |
| Полба (спельта), приготовленная |
90
|
114 | 5 | 0 | 23 |
| Итого | 427 | 419 | 38 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Пряники заварные |
15
|
54 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт без сахара |
100
|
53 | 3 | 2 | 4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 171 | 5 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
155
|
107 | 4 | 7 | 4 |
| Укроп, свежий |
18
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский |
38
|
100 | 7 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
44
|
69 | 5 | 5 | 0 |
| Хлебцы с клетчаткой |
13
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
20
|
23 | 3 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 361 | 23 | 22 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
160
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 160 | 28 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3463 | 1394 | 93 | 55 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
