Татьяна 87,2 (94,5)
15.04.2018 05:02

Дневник питания за 14.04.2018

Сегодня, я уже понимаю ,что раньше я ела слишком калорийно, теперь для достижения своей цели приходится считать каждую крошку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Ветчина в форме
20
55 4 4 0
Хлеб от Михалыча
20
57 1 1 8
Салат из капусты белокочанной по 1-72
30
20 0 1 0
Хлопья Царь 5 злаков
30
92 3 0 22
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
80
41 0 0 11
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой
100
193 5 16 7
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
34 1 2 1
Хлеб от Михалыча
20
57 1 1 8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Сыр голландский, брусковый
11
38 2 2 0
Колбаса полукопченая, краковская
21
97 3 9 0
Морская капуста маринованная
30
7 0 0 0
Компот из сухофруктов
150
111 1 0 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Йогурт злаки
165
128 4 4 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста морковь перец
120
28 1 0 5
Вода
280
0 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
120
181 34 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зоя Топанова 15.04.2018 05:30
подскажите, вы вес указываете уже готовых продуктов, или сырых? как правильно для подсчета калорий?
Татьяна 87,2 (94,5) 15.04.2018 06:44
Зоя Топанова, в основном указываю готовые продукты,бывает так что нет какого-то продукта (или я не могу найти), тогда высчитываю калорийность на 100гр. сама ,( вот тут http://www.calorizator.ru/analyzer/products) , еще когда выбираете продукт ,там есть вид обработки выбираете , что вам подходит. У меня весы стоят всегда под рукой,очень удобно.
Sveta Sveta 15.04.2018 07:01
Татьяна, подскажите пожалуйста. Например у меня куриное филе сырое 200 грамм, я ставлю вид обработки "тушение" и в приеме пищи указываю уже вес готового филе? Верно? Я так понимаю, что программа сама переводит сырое блюдо в готовое если указать вид обработки? Спасибо заранее.
Фрида Г 15.04.2018 08:32
Sveta Sveta, Все равно надо писать вес готового продукта , иначе калорийность занижена.Вид обработки влияет на нуриенты, поэтому небходимо взвешивать после
Maru_Sova 15.04.2018 09:04
Sveta Sveta, в базе есть куриное филе тушеное, его выбираете и указывайте вес готового.
Sveta Sveta 15.04.2018 10:36
Maru_Sova, спасибо!
Sveta Sveta 15.04.2018 10:37
Фрида Г, спасибо! у меня социалки все равно нет и нутриентов я не вижу, буду писать готовый продукт.
Маша Иванова 15.04.2018 11:01
Sveta Sveta написал:
подскажите пожалуйста. Например у меня куриное филе сырое 200 грамм, я ставлю вид обработки "тушение" и в приеме пищи указываю уже вес готового филе? Верно? Я так понимаю, что программа сама переводит сырое блюдо в готовое если указать вид обработки? Спасибо заранее.


если вы съедите сами, то вносите в дневник "филе куриное (способ обработки) 200 г", если поделитесь с другом, то надо составлять рецепт, в котором вы будете взвешивать готовое филе и, допустим, добавлять масло, если жарите
Sveta Sveta 15.04.2018 11:13
Маша Иванова, спасибо! Из ответов поняла, что мне скорее всего надо будет вносить сырые ингредиенты, т. к. в основном готовлю на семью. А если блюдо буду съедать сама, то готовое. Я уже перепроверила и так и этак. Всем девочкам спасибо за ответы и консультации. Если честно,  то для меня лучше составить рецепт и уже потом корректировать. Вводный курс прочла, но такое общение мне более понятно.
Фрида Г 15.04.2018 13:27
Sveta Sveta, я тоже готовлю на семью и все взвешиваю до и после.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги