Татьяна 87,2 (94,5)
12.04.2018 05:08
Дневник питания за 11.04.2018
Сегодня 3 день ПП , не думала что это так увлекательно -считать
калории. :D Вникаю всё больше и больше в этот сайт ,
как здорово,что я тут с вами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат щетка (без соли и масла) |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Сердце говяжье (Варка без слива) |
40
|
29 | 5 | 1 | 0 |
| Итого | 1255 | 132 | 12 | 7 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 400 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка (без соли и масла) |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Сердце говяжье (Варка без слива) |
100
|
73 | 14 | 2 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50 | 1 | 1 | 7 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 155 | 17 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка (без соли и масла) |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Рассольник домашний по 1-136 |
220
|
79 | 2 | 2 | 12 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186 | 6 | 17 | 0 |
| Гусята, 2 категории (Варка) |
40
|
61 | 6 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
40
|
78 | 2 | 0 | 16 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 549 | 20 | 30 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт злаки |
200
|
156 | 5 | 5 | 22 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце говяжье |
50
|
48 | 8 | 1 | 1 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1095 | 236 | 14 | 9 | 23 |
| Итого за день | 4350 | 1130 | 65 | 53 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 87,2 (94,5)
12.04.2018 08:32
Юленька
Мурашова, спасибо и вам удачи.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Новые рецепты
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Интересные блоги
