Блог Татьяна 87,2 (94,5)

Татьяна 87,2 (94,5)

14.05.2018 18:37

Дневник питания за 14.05.2018

Сегодня потеплело, занимаемся огородом так сказать кардио на свежем воздухе!!!:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Вода	110	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Мюсли Бон	30	99	2	1	18
Семечки тыквенные	5	27	1	2	0
Семена льна	5	26	0	2	1
Салат "Щётка"(морковь ,свекла,капуста пекинская,лимон)	70	23	0	0	5
Кофе растворимый, сухой	1	1	0	0	0
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Омега 3	1	10	0	1	0
Итого	1324	206	6	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Зелёный чай	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	561	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Зелёный чай	1	0	0	0	0
Салат "Щётка"(морковь ,свекла,капуста пекинская,лимон)	100	33	1	0	7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный	100	138	18	0	14
Итого	531	250	25	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб от Михалыча	35	99	3	3	14
Борщ украинский	260	234	11	11	22
Майонез «Провансаль»	10	62	0	6	0
Свинина, свежая, средняя часть филе, с костью, отделенное постное мясо, тушеная	40	80	12	3	0
Вафли домашние	10	47	0	2	5
Сметана 30,0% жирности	15	44	0	4	0
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	15	49	1	1	8
Творожная масса с ванилином	100	180	14	8	12
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Итого	786	878	50	46	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	37	67	6	1	6
Печень говяжья (Жарка)	35	36	5	0	1
Зелёный чай	3	0	0	0	0
Вода	560	0	0	0	0
Чеснок луковица	1	1	0	0	0
Отруби ржаные	6	6	0	0	0
Итого	642	112	13	2	9
Итого за день	3845	1448	95	64	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна 87,2 (94,5)

14.05.2018 05:09

Прошедшая неделя с некоторыми послаблениями дала р...

Прошедшая неделя с некоторыми послаблениями дала результат в виде 400 гр. отвеса, рада за себя,всем желаю достигнуть поставленных целей и УДАЧИ !!!

1

3

Татьяна 87,2 (94,5)

08.05.2018 19:09

Дневник питания за 08.05.2018

Вот и прошёл месяц как я с МЗР !!! ИТОГ -ОТВЕС 5,4 КГ Это очень увлекательно худеть и при этом не голодать и кушать практически всё:D в разумных пределах.Всем удачи и хорошего настроения!!! С днём победы!!!:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Мюсли Vitalis фруктовые	26	82	2	1	15
Куриная грудка отварная	40	54	11	0	0
Омега 3	1	10	0	1	0
Кофе растворимый, сухой	1	1	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Зеленый чай	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	1599	148	14	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	80	41	0	0	11
Итого	80	41	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	20	65	1	1	11
Подсолнечник, семечки (Жарка)	30	161	5	14	2
Вода	600	0	0	0	0
Зеленый чай	3	0	0	0	0
Итого	803	451	34	26	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная	100	137	29	1	0
Морская капуста	100	24	0	0	3
Чеснок луковица	2	3	0	0	0
Перец жгучий красный	0	0	0	0	0
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Инжир сушеный	10	25	0	0	5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	7	38	0	2	3
Зеленый чай	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Инжир сушеный	10	25	0	0	5
Ирис тираженный	10	44	0	1	6
Зелёный чай	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	804	317	32	8	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	280	78	0	0	19
Итого	280	78	0	0	19
Итого за день	3567	1038	82	38	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна 87,2 (94,5)

07.05.2018 18:09

Дневник питания за 07.05.2018

За прошедшую неделю мой отвес составил драгоценных 800 гр. Ура!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Полба (спельта), приготовленная	100	127	5	0	26
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5	32	0	3	0
Омега 3	1	10	0	1	0
Семечки тыквенные	5	27	1	2	0
Семена льна	5	26	0	2	1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	120	219	22	4	21
Кофе растворимый, сухой	1	1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1337	444	30	14	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный чай	280	0	0	0	0
Зелёный чай	280	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Морковь, сырая	30	12	0	0	2
Редька полевая, сырая	30	5	0	0	1
Огурец, парниковый	30	3	0	0	0
Маш пророщеный	10	3	0	0	0
Зелёный чай	280	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180	6	15	3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	30	54	5	1	5
Итого	590	452	39	24	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2	0	0	0
Полба (спельта), приготовленная	65	82	3	0	17
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	1	6	0	0	0
Морская капуста маринованная	65	15	0	0	2
Чеснок луковица	1	1	0	0	0
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Перец жгучий красный	1	0	0	0	0
Грудка куринная копчёная	100	117	18	5	0
Морковь, сырая	25	10	0	0	2
Редька полевая, сырая	25	4	0	0	1
Огурец, парниковый	10	1	0	0	0
Черемша	5	1	0	0	0
Маш пророщеный	5	1	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	65	33	0	0	9
Сырник творожный	40	73	7	1	7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2	0	0	0
Сырник творожный	30	54	5	1	5
Итого	999	419	35	10	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	430	2	0	0	0
Итого за день	3916	1319	105	49	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Татьяна 87,2 (94,5)

30.04.2018 05:07

Дневник питания за 29.04.2018

Вот и прошла третья неделя моего здорового и правильного питания , за неё мой отвес составил 1,5 кг.,теперь я 89,9 ура!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Вода	140	0	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	40	42	1	1	5
Маринованная морская капуста	30	3	0	0	0
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Чеснок луковица	1	1	0	0	0
Кофе растворимый	1	1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1313	57	1	2	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0	0	20
Итого	431	78	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	136	227	21	15	0
Картофель отварной по 1-206	77	57	1	0	12
Морковь припущенная по 1-214	15	7	0	0	1
Капуста белокочанная	50	14	0	0	2
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Соевый соус	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	560	5	0	0	1
Торт бисквитный с орехами	60	213	6	9	27
Итого	900	535	30	26	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	107	179	16	12	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Хлеб чиабатта	7	18	0	0	3
Морская капуста маринованная	40	9	0	0	1
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Чеснок луковица	1	1	0	0	0
Инжир сушеный	20	51	0	0	11
Шоколад полугорький	7	38	0	2	3
Кофе растворимый	1	1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	434	387	25	22	20
Итого за день	3478	1063	57	52	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16

Татьяна 87,2 (94,5)

28.04.2018 17:12

Дневник питания за 28.04.2018

Сегодня ходила на 80 летний юбилей бабушки поэтому в рационе присутствует торт ,но количество допустииых калорий не превысила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Мюсли Vitalis шоколадные	38	152	3	4	23
Вода	80	0	0	0	0
Семечки тыквенные	7	38	1	3	0
Семена льна	5	26	0	2	1
Кофе растворимый, сухой	1	1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1231	218	6	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	120	62	0	0	16
Зеленый чай	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	401	62	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	50	37	1	0	7
Котлеты, индейка, по 2-22	100	220	18	12	8
Вино, столовое, красное	50	42	0	0	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48	1	0	9
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	25	56	4	4	0
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	15	2	0	0	0
Кукуруза, консервы	10	5	0	0	1
Сметана 20,0% жирности	10	20	0	2	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сок вишнёвый	100	51	0	0	11
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	830	492	27	19	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Сметанный с персиками	150	508	7	26	60
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	350	510	7	26	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2	0	0	0
Итого	560	5	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	560	5	0	0	1
Итого	560	5	0	0	1
Итого за день	3933	1295	41	56	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Татьяна 87,2 (94,5)

27.04.2018 16:37

Дневник питания за 27.04.2018

Сегодня почему-то не очень хотелось есть? Может организм привык к минимальному рациону? А может после суточной голодовки так бывает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Vitalis фруктовые	50	158	3	2	30
Вода	900	0	0	0	0
Вода	166	0	0	0	0
Семечки тыквенные	7	38	1	3	0
Семена льна	5	26	0	2	1
Отруби ржаные	7	8	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91	9	1	9
Кофе растворимый	1	1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1386	324	16	9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	120	62	0	0	16
Зеленый чай	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	401	62	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Щетка с редькой	100	30	1	0	6
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Кофе растворимый	1	1	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Зеленый чай	1	0	0	0	0
Итого	502	256	28	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куринная копчёная	35	40	6	1	0
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	95	172	19	10	0
Папоротник, сырой	20	6	0	0	1
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Корень имбиря, сырой	15	12	0	0	2
Салат щетка (без соли и масла)	35	11	0	0	2
Куриный суп с макаронами	145	86	6	4	4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	40	73	7	1	7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2	0	0	0
Итого	666	415	41	19	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	76	32	0	0	6
Инжир сушеный	12	30	0	0	6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	5	11	0	0	2
Чернослив (слива сушеная)	4	10	0	0	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2	0	0	0
Итого	377	88	1	0	18
Итого за день	3613	1147	88	41	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 87,2 (94,5)

27.04.2018 07:20

Все началось 3 недели назад,после очередного поход...

Все началось 3 недели назад,после очередного похода по магазинам....В одном из отделов одежды,где примеряли наряды сестра и моя племяшка,я сидела в мягком удобном кресле напротив примерочной...Каждый раз,когда мои красавицы выходили из примерочной напоказ, я видела своё отображение в большом зеркале.Надо сказать ,что моя сестра носит одежду 48 р-ра а племяшка 44 р-ра.. Так вот ,глядя на этих хорошеньких стройных девчёнок, я одновременно видела себя-расплывшуюся ТЁТКУ 56 размера ....Меня охватило непередаваемое чувство,нет не зависти наверное ужаса,что когда-то я сама была такою, настроение в тот день у меня окончательно испортилось, не хотелось ничего ни есть , ни пить , не рисовать ...И вот я тут с вами, и уже есть первые положительные результаты !!! Я не отступлюсь от своей цели!!!

13

38

Татьяна 87,2 (94,5)

27.04.2018 07:04

Дневник питания за 26.04.2018

Вчера у меня был разгрузочный день,ничего не кушала пила воду и зелёный чай, сегодня чувствую себя хорошо.Новый день -продолжение МЗР. Планирую 1 раз в неделю такие разгрузочные дни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	561	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2	0	0	0
Итого	280	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2	0	0	0
Итого	280	2	0	0	0
Итого за день	2021	6	0	0	1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Татьяна 87,2 (94,5)

25.04.2018 16:29

Дневник питания за 25.04.2018

В количество калорий уложилась,несмотря на торт. Завтра разгрузочный день.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Мюсли Бон	50	166	4	2	31
Семечки тыквенные	4	22	1	1	0
Семена льна	4	21	0	1	1
Печень говяжья (Варка без слива)	30	27	4	0	0
Щетка с редькой	40	12	0	0	2
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Мед пчелиный	7	23	0	0	5
Кофе растворимый	1	1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1337	282	11	8	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	110	57	0	0	15
Зеленый чай	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	361	57	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Щетка с редькой	120	36	1	0	7
Творог "Крестьянский" 5%	75	108	15	3	2
Подсолнечник, семечки	17	102	3	9	1
Зеленый чай	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Миндаль	5	30	0	2	0
Чернослив (слива сушеная)	5	12	0	0	2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	5	11	0	0	2
Итого	558	382	28	21	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	63	73	1	0	15
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84	17	1	0
Древовидный папоротник, приготовленный, с солью	45	18	0	0	4
Щетка с редькой	40	12	0	0	2
Корень имбиря, сырой	20	16	0	0	3
Хлеб чиабатта	12	31	0	0	5
Инжир сушеный	11	28	0	0	6
Сок гранатовый	150	84	0	0	21
Грудка куринная копчёная	40	46	7	2	0
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2	0	0	0
Итого	742	405	28	5	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2	0	0	0
Торт Трюфель Черёмушки	50	182	2	8	25
Минеральная вода "Карачинская"	150	0	0	0	0
Итого	480	185	2	8	25
Итого за день	3479	1313	71	43	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4