Дневник питания за 10.04.2018

Я сегодня молодец!)))) Почти все в норме! И еще 5000 шагов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе растворимый	300	356	45	10	21
Сахар песок	75	299	0	0	74
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Итого	1225	685	46	12	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Итого	60	95	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	155	21	1	0	3
Помидоры (томаты), грунтовые	85	20	0	0	3
Хлеб Бородинский	50	100	3	0	19
Скумбрия атлантическая консервированная Красная цена	140	198	18	14	0
Масло подсолнечное	17	152	0	17	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Итого	457	494	23	32	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	40	45	4	1	3
Кефир 3,2% жирности	500	295	14	16	20
Сок гранатовый	70	39	0	0	9
Итого	610	379	19	17	33
Итого за день	2352	1654	97	68	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Сафронова 10.04.2018 20:53

всё зелёненькое это хорошо

Ирина 11.04.2018 11:37

Наталья Сафронова, Спасибо)) я только начала, новичок))

Cat 11.04.2018 11:41

Вы напутали с кофе, выбрали заварку, в кофе обычно нет калорий, подправьте, это что 2 столовые ложки сахара в кофе положили, 75 как-то много?
В итоге если кофе отнять то не доели немного

Ольга 11.04.2018 11:43

Ирина, а 5000 шагов Вы как переводите в тренировку? Это в каком разделе можно учесть?

Ирина 11.04.2018 11:59

Ольга, Никак, я еще с тренировками не разобралась. Это у меня подруга худела и у нее в программе нужно было в день ходить по 5000 шагов. Я в телефоне забила шагомер и теперь он измеряет мои шаги.

Ирина 11.04.2018 12:01

Nataly, Ну да, я еще немного не разбираюсь что нужно выбирать. В телефоне как то проще))) там есть "кофе с молоком и сахаром" а тут пришлось забить по ингридиентам))

Ирина 11.04.2018 12:01

Nataly, )))) и сахара я кладу 3 ложки по 25гр)))

January 11.04.2018 12:07

Ирина, надеюсь, вы шутите про сахар? А если нет, это количество на 850 гр жидкости? Все-равно, очень сладко. 25 гр на стакан-это почти 5 чайных ложек...

January 11.04.2018 12:09

Соли тоже очень много, две чайные ложки. Это куда? За день?

Ирина 11.04.2018 12:11

January Smith, в чайную ложку входит 25гр сахарного песка, у меня чашка 300мл, я всегда кладу 3 ложки сахара и ложку кофе. Хоть что то же должно быть сладким)))))

January 11.04.2018 12:13

Ирина, У вас какие-то свои чайные ложки. У вас нет весов? В чайной ложке помещается 5 грамм сахара, если ложка, как говорится «без горки» и 7 грамм – «с горкой».

Ирина 11.04.2018 12:14

January Smith, Да нет, солью был посолен салатик)))

Ирина 11.04.2018 12:17

January Smith, Ну конечно я ошиблась)) посмотрела во сюда -В одной столовой ложке приблизительно 25 граммов сахара (сахарного песка).

Ирина 11.04.2018 12:19

Ирина, Так что хорошо что ошиблась)) значит меньше съела)) теперь буду точнее