Ася
09.04.2018 22:37

Дневник питания за 09.04.2018

Больше никогда не буду есть мясо. На ночь - точно никогда)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
150
359 12 10 57
Яичница, глазунья, по 1-312
100
243 12 20 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140 4 2 24
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Орех кешью
10
60 1 4 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
50
23 0 0 4
Апельсин
120
51 1 0 9
Киви
60
28 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Огурец, парниковый
25
2 0 0 0
Ядро ореха фундука жареное
20
140 3 13 1
Сыр российский
20
72 4 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
75
87 1 0 18
Капуста цветная отварная по 1-210
75
16 1 0 2
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные
120
484 30 24 38
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
150
13 0 0 2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
25
13 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушеная
120
418 17 38 0
Огурец, парниковый
40
4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги