Блог Ася

Ася

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ася

09.04.2018 22:37

Дневник питания за 09.04.2018

Больше никогда не буду есть мясо. На ночь - точно никогда)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	150	359	12	10	57
Яичница, глазунья, по 1-312	100	243	12	20	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	255	622	25	31	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140	4	2	24
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Орех кешью	10	60	1	4	2
Итого	55	220	6	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	50	23	0	0	4
Апельсин	120	51	1	0	9
Киви	60	28	0	0	4
Итого	230	103	1	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Огурец, парниковый	25	2	0	0	0
Ядро ореха фундука жареное	20	140	3	13	1
Сыр российский	20	72	4	5	0
Итого	165	374	21	30	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	75	87	1	0	18
Капуста цветная отварная по 1-210	75	16	1	0	2
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные	120	484	30	24	38
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	150	13	0	0	2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	25	13	0	0	1
Итого	445	614	34	25	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная	120	418	17	38	0
Огурец, парниковый	40	4	0	0	0
Итого	160	423	18	38	1
Итого за день	1310	2359	107	134	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася

08.04.2018 20:27

Сегодня совершенно случайно попала на этот восхити...

Сегодня совершенно случайно попала на этот восхитительный сайт и сразу зарегистрировалась) Такого количества реально полезных статей, инструментов и рекомендаций на одном ресурсе я еще не встречала! До этого мои знания сходились к отрывочным сведениям по основным правилам ПП.

Очень хочу скинуть 10 кг, которые незаметно прилипли за полтора года после отказа от курения и покупки авто.

Попутно изгоню еще одного демона - целлюлит верный спутник и друг моего жира на бедрах. Из-за них, (а по сути - из-за моей лени и пофигизма на себя и свой внешний вид), прошлое лето я проходила... в джинсах. Одевать что-то другое было тупо стыдно.
А в феврале что-то щелкнуло в мозгу - я посмотрела на себя и на то что ем, и во что превращаюсь. Произошло это в момент, когда я зашла на любимый интернет-магазин одежды за джинсами на размерчик побольше. И вот тут осознала, что превращаюсь в жируху. Когда дошло, что это все сделала сама - реально страшно стало, сразу вспомнила мультик "Унесенные призраками" Подмигиваю

)))
Через три дня начинался пост и я решила, что это то, что сейчас нужно - научиться ограничивать свои желания. Через месяц пришла к ПП, и вот... я на этом сайте по запросу "вес вареного яйца" =)

Очень хочу вернуться к своей прежней форме. Мой стимул - британская юбка-пояс, в которой я ходила как раз полтора года назад.

Ну что ж, на старт)))

Ася

08.04.2018 20:06

Дневник питания за 08.04.2018

Мой первый отчетный дневник. Пост закончился, казалось бы, что можно расслабиться и наесться до отвала. Но нет. Видимо, выработалась привычка за это время. Несколько недель я мечтала о яичнице-глазунье, кофе с молоком и шашлыке. А теперь, когда реально МОЖНО - не хочется)))
Питаюсь по соотношению БЖУ я не очень правильно. Но не придумала пока, как скорректировать рацион. Однозначно - кофе с сахаром сократить. Но он для меня как "пироженка" - спасает от депрессии, когда настроение ниже плинтуса.