Светлана
26.03.2021 18:58
Дневник питания за 26.03.2021
Вот такой получился рацион на сегодня)) Не хватило мне сегодня
чего-то сладенького))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с грибами и картофелем |
124
|
204.6 | 6.2 | 1.9 | 40.3 |
| Пастрома "Деликатесная" |
55
|
225.5 | 7.2 | 22 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Сметана 15% |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Облепиховый чай |
500
|
25 | 0.5 | 1.5 | 2 |
| Итого | 887 | 573 | 16 | 33 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рыба хоки жареная |
240
|
189.6 | 45.6 | 0.7 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
10
|
36.6 | 0.6 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 675 | 365 | 50 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 74 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное (вариант) |
250
|
123 | 8.3 | 2 | 17.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
288
|
69.1 | 3.2 | 0.6 | 10.9 |
| Огурец грунтовый |
208
|
29.1 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Лук репчатый |
48
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Сок лимонный |
25
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 826 | 294 | 13 | 7 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиховый чай |
500
|
25 | 0.5 | 1.5 | 2 |
| Сыр "Мичуринский" Премиум |
20
|
71.2 | 4.5 | 5.7 | 0 |
| Итого | 520 | 96 | 5 | 7 | 2 |
| Итого за день | 3482 | 1435 | 87 | 55 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Евгения
26.03.2021 19:00
Сладеньное - это вкусненько!
Интересные блоги
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
Треска запечённая
74.4
13.4
1.5
1.2
0
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Лучшие рационы
