Дневник питания за 10.06.2020

Итак, мой второй день на пути к цели. Весы утром показали отвес минус 2 кг. Понимаю, что это водичка лишняя выходит, но приятно и стимулирует. В сегодняшнем меню постаралась немного прислушаться к вчерашней критике, но больше 1231 ккал не получилось. Итак весь день жевала. Вечером есть не хотелось совсем. Может тогда и организму просто больше не требуется?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо творожок " Вишня-черешня"	100	134	4.5	4	20
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	550	218	6	4	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная тушеная	263	113.4	5.5	1.6	17.1
Итого	263	113	5	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо косули на электрогриле без масла	115	209.6	35.1	7.8	0
Редис	234	46.8	2.8	0.2	8
Огурец грунтовый	128	17.9	1	0.1	3.2
Сметана 10%	50	55	1.3	5	1.5
Итого	527	329	40	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	97	50.4	1.1	0.4	10.3
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Итого	277	124	2	1	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	110	22	1.3	0.1	3.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	410	22	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная тушеная	209	90.1	4.4	1.3	13.6
Мясо косули тушеное с томатами	176	232.8	22.7	13	5.8
Итого	385	322	27	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	230	101.2	2.1	0.2	20.7
Итого	230	101	2	0	20
Итого за день	2642	1231	85	35	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Корона апрель 11.06.2020 06:57

Где вы берете мясо косули?

Светлана 11.06.2020 20:39

Корона апрель, родственник - охотник любитель с лицензией. Иногда снабжает. Мясо в замороженном виде хранится в морозилке.

Елена 11.06.2020 21:13

Совет. Обязательно добирайте жиры до нормы. Меньше 50 грамм есть нельзя. https://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/