Дневник питания за 19.08.2018

Вчера питалась так. Немного недобор о всем показателям. Но это ничего,поскольку накануне был перебор. Неделю проболела и с питанием была полная чехарда. Теперь надо выравниваться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	91.5	3.3	1.6	15
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]	13	86.1	0.1	9.4	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	1.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Конфеты Батончики [Рот Фронт]	14	72	1.5	4.1	7.4
Итого	453	283	6	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	15.7	0.6	0	3.1
Пицца Грибная [Окей]	49	138.7	5	8	11.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Конфеты Батончики [Рот Фронт]	14	72	1.5	4.1	7.4
Итого	517	425	22	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	334	150.3	3	0.3	31.7
Сыр (Ламбер)	30	109.5	7.1	9	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	87	53.9	2.5	3	4.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	571	314	12	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	194	87.3	1.7	0.2	18.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	394	87	1	0	18
Итого за день	2335	1110	43	55	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика 20.08.2018 08:20

выравнивайтесь и не болейте!) болезни все планы портят

Наталия А. 20.08.2018 11:00

Вика, спасибо). А что портят, так это точно. Хорошо еще, что простуда совпала с КД))), а то бы это было еще дольше. Лето - замечательное время, но жара+кондиционер иногда все меняют Печально