Дневник питания и тренировок за 11.07.2018

Вот сегодня все зелененькое такое, все по нормам - почти). С клетчаткой что-то только туговато. Даже рейтинг 80 на удивление. Буду стараться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]	12	79.4	0.1	8.7	0.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	46	140.3	5.1	2.4	23
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, круглый	36	135	8.5	10.9	0
Итого	610	420	14	22	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	71	129.1	9.1	9.4	2.1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	355	140	9	9	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	238	33.3	1.4	0	6.9
Печеночные оладьи	211	340.3	30.6	13.3	24.7
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	86	37.8	0.8	0.1	7.7
Вода	550	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	31	4.3	0.2	0	0.8
Карамель, с помадными начинками	5	18.3	0	0	4.7
Итого	1221	592	45	25	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	181	79.6	1.6	0.2	16.3
Итого	181	79	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	212	49	0	0	12
Итого за день	2579	1283	71	56	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем доброго дня. Сегодня плавала). В прошлый раз ходила на велотренажер, теперь колени болят. Посмотрю как дальше будет. Поменяла настройки - поставила похудение без учета тренировок, а то заметила, что как только стала заполнять дневники тренировок, вес остановился. Теперь посмотрим)

плавание