Дневник питания за 27.06.2018

На сегодня такой дневник. Тренировки сегодня нет (домашние приседания и пресс не в счет), поэтому все по минимуму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]	8	53	0	5	0
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0	0	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	46	140	5	2	23
Семена льна	2	10	0	0	0
Итого	371	253	6	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	215	94	1	0	19
Итого	415	94	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0	0	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	62	8	0	0	1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	173	24	1	0	5
Чечевица с курицей	313	589	48	25	41
Итого	863	672	51	26	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	5	16	0	0	3
Итого	205	96	6	2	11
Итого за день	2154	1116	65	38	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джон Уик 27.06.2018 15:45

Ну а почему бы приседания не внести, они обычные и без всего тоже очень эффективные и энергозатратные, я бы не стал их сбрасывать со щитов.

Наталия А. 27.06.2018 15:50

Джон Уик, 100 раз я присесть не смогу(. А вот мои 30 приседаний на 20 калорий погоды не сделают. К сожалению, пока моя физподготовка оставляет желать лучшего. Но я стремлюсь! Рассердили