Наталия А.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия А.

19.06.2018 13:57

Дневник питания за 19.06.2018

Всем доброго времени суток. Вчера случился небольшой зажор, поэтому сегодня все по-минимуму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]	9	59	0	6	0
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	165	6	3	30
Семена льна	2	10	0	0	0
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	25	85	6	6	0
Изюм (виноград сушеный)	9	23	0	0	5
Итого	405	373	14	17	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	103	45	0	0	9
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль]	11	38	1	0	7
Итого	614	163	8	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	161	163	3	0	35
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]	11	72	0	8	0
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	30	102	7	7	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	412	368	11	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	120	209	17	15	1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0	0	2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	825	225	18	15	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2456	1211	58	53	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April