Дневник питания за 08.06.2018

Хочется сейчас фруктов, а в них много углеводов. С белками сегодня недобор, но на фоне вчерашнего перебора, думаю, будет нормально)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	155	5	2	27
Зеленый Чай (Tess)	200	0	0	0	0
Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль]	20	70	2	0	14
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]	5	33	0	3	0
Итого	570	259	7	6	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Клубника, сырая	160	51	1	0	12
Компот из вишен	185	38	0	0	9
Итого	545	89	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	123	17	1	0	3
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	140	222	18	16	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	27	220	0	24	0
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб]	14	32	1	0	6
Черешня, сырая	167	105	1	0	26
Итого	771	597	22	41	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	200	130	6	7	9
Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль]	15	52	1	0	10
Итого	715	182	8	7	20
Итого за день	2601	1128	39	55	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 09.06.2018 17:27

Наталья, добрый день! Вы написали, что у Вас привес на этой неделе и Вы не понимаете откуда. Возможно, я смогу Вам помочь. Моя приятельница сейчас тоже в программе похудения, но с очень крупными вложениями!!!! Спасибо ей, она делится со мной разной информацией, которую получает в этой программе. Так вот один очень интересный факт: бывает, когда человек ничего такого не ест, а на утро у него может быть привес в килограмм! Или этот привес быть в течении короткого времени. Этот привес не является жиром. Есть продукты, на которые у человека возникает аллергическая реакция, но сам человек эту реакцию не может увидеть (особенно если не взвешивается ежедневно), а протекает она в виде внутреннего отека. Он, конечно, сойдет! НО, чтобы не было повторений, внимательно изучите, после каких продуктов у Вас начался привес. Напишу за себя: у меня на утро привес, если я вечером поем отварной картофель. У мужа начался привес после самодельного соуса к курочке (кетчуп + французская горчица). В общем, я Вам советую внимательно пересмотреть весь рацион этой недели. Удачи!

Наталия А. 09.06.2018 17:39

Светлана Кудрявцева, спасибо Вам за такой подробный ответ. Надо будет внимательней посмотреть и проверить по продуктам. Я сначала думала, что это после сала соленого, потому что привес был как раз после него. Но потом я тоже ела, только гораздо меньше. Может дело в количестве, а может совсем и не в нем. Посмотрим) А Вам еще раз спасибо,я об этом не знала

Мария Ки 09.06.2018 18:38

А как Вы привесы считаете, по итогам недели?

Наталия А. 09.06.2018 19:37

Мария Ким, обычно да, по субботам. На этой неделе почему-то решила взвеситься в среду и очень удивилась. Было +800. А сегодня -600. В результате привес 200 гр.

Мария Ки 09.06.2018 20:14

Наталия, понятно.
У меня отвесы небольшие и сравнительно крепкие нервы, поэтому каждый день взвешиваюсь С улыбкой

Вес каждый день гуляет туда-сюда +600 -400 +300 -800 и т.п.
В итоге за неделю -500 грамм получается, если считать среднее арифметическое.
Стабильно каждую неделю такой отвес.
Чаще всего "привес" даёт солёное накануне.

Наталия А. 10.06.2018 08:19

Мария Ким, ясно, я как раз накануне сало ела). А были б дома весы, то каждый день взвешивалась бы С улыбкой