Дневник питания и тренировок за 02.06.2018

Публикую ради баллов. Сегодня последний день социальной версии и надо что-то наваять. А дневник получился так себе. Много гуляли и чтобы не превысить норму старалась ничего не забрасывать в рот. В результате недобор, кроме жиров:(
Опубликовала, а баллы не добавили( Причем не впервые такое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	7	46	0	5	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	155	5	2	27
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Итого	357	212	6	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	86	12	0	0	2
Соль морская (Сырье и приправы)	1	0	0	0	0
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Укроп (Припускание)	12	4	0	0	0
Яйца, целиком, омлет	110	169	11	12	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Конфета Ромашка [Красный Октябрь]	15	64	0	2	10
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	142	5	13	1
Итого	946	412	18	30	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	29	4	0	0	0
Сулугуни	77	220	15	16	0
Черешня, сырая	300	189	3	0	48
Итого	606	413	19	17	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76	0	0	17
Кефир 1%	209	83	6	2	9
Итого	239	160	7	2	26
Итого за день	2348	1198	51	58	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Доброго дня! Начинаю с удовольствием ходить в бассейн и получать удовольствие от тренировки) А если на весах еще и минус в граммах замечается, то вообще замечательно. Хотя ходить я начала не для похудения, а для того, чтоб разбавить свой сидячий образ жизни. Да и выбора особо не было - абонемент ребенку продавался вместе с абонементом взрослому. Раз уплачено, будьте добры - отрабатывайте Хихикаю

плавание

	1	2	Итог
Время	45		45

Результаты за день

Энергозатраты: 240 ккал

Время: 45 мин

Милюха 03.06.2018 14:31

Слабовато кушали, даже минимальную норму калорий не добрали, нужно кушать в пределах коридора калорийности обязательно, иначе организму тяжело справляться с основными своими функциями, будете чувствовать слабость и плохое настроение в придачу.

Наталия А. 03.06.2018 15:55

Милюха, да, недобрала. Но вечером, когда уже забивала все что наела, уже не смогла ничего подобрать по калориям, чтобы не было перебора по остальным, поэтому решила оставить так уже. Сегодня стараюсь соблюсти все нормы)

Viktor 03.06.2018 17:36

Так баллы можно зарабатывать не только публикациями каких-либо постов. Можно просто комментировать чужие статьи С улыбкой

Я никогда ничего ( кроме дневников) не публикую и версию бесплатную получаю.

Ирина 164/68----65,7----59 03.06.2018 17:54

Если дело только в баллах, достаточно оставлять по 7 комментариев ежедневно и всё. Ну и 2 дневника опубликовать. судя по количеству постов в ленте, тут у нас всегда есть что прокомментировать С улыбкой

Наталия А. 03.06.2018 19:23

Ирина 164/68----65,7----59, да не всегда получается писать по 7 комментариев( Ерунду писать не хочется, а многие темы для меня еще совсем новые и я в них либо не разбираюсь совсем либо только слышала, так как заниматься ПП начала совсем недавно. Вот сейчас учусь балансировать КБЖУ (ура! уже знаю что это), а до микронутриентов пока не дошла и рационы у меня получаются с низким рейтингом. Но, это пока Подмигиваю

Ирина 164/68----65,7----59 03.06.2018 20:43

Наталия, всё получится! я тут тоже новичок, но я с интересом взялась и сразу стала и кбжу, и нутриенты подбирать.

По имени Света 03.06.2018 22:08

Ирина 164/68----65,7----59, интересный у вас ник...он так и будет продолжаться? или это окончательный его вид? Простите за любопытство...раскройте ребус вашего ника

Ирина 164/68----65,7----59 03.06.2018 22:25

По имени Света, будет меняться)))))) ведь это так наглядно ))) видно рост, начальный вес, текущий вес и цель )))) и вы сразу понимаете, с кем имеете дело. то есть какая у меня тут цель )

По имени Света 03.06.2018 22:33

Ирина 164/68----65,7----59, Широкая улыбка

это точно...видим с кем имеем дело