Дневник питания за 01.06.2018

Все привет! Публикую вчерашний дневничок. Недобрала клетчатку. Как оказалось, в тех отрубях, которые я ем клетчатки в 2 раза меньше, чем в тех, которые на сайте. Теперь все продукты сравниваю с тем, что написано на пачке)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	7	46	0	5	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	155	5	2	27
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	66	60	13	0	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	43	6	0	0	1
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Итого	467	287	19	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	258	130	7	6	10
Отруби ржаные	15	40	2	0	6
Квас хлебный	134	36	0	0	7
Итого	607	207	10	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	107	169	13	12	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	66	9	0	0	1
Соль морская (Сырье и приправы)	1	0	0	0	0
Сулугуни	40	114	8	8	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	200	119	6	6	9
Вафли	16	84	0	4	9
Итого	730	497	29	32	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	71	2	6	0
Итого	15	81	3	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Черешня, сырая	170	107	1	0	27
Итого	370	107	1	0	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76	0	0	17
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	76	0	0	17
Итого за день	2419	1257	64	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 164/68----65,7----59 02.06.2018 16:23

клетчатку легко добрать апельсином или семенами льна ) я семена добавляю в утреннюю овсянку, вполне вкусно получается, когда они в кипятке набухают

Наталия А. 02.06.2018 19:18

Ирина 164/68----65,7----59, в овсянку добавлять я не пробовала. Надо попробовать. Да я обнаружила недостаток уже перед публикацией. Что-то дернуло меня сравнить в тем, что написано на пачке и тут такой сюрприз(

Ирина 164/68----65,7----59 02.06.2018 19:34

Наталия, да, бывает, к сожалению. Я все новые продукты проверяю по таблицам. и смотрю, что мне максимально подходит. некоторые вообще сама искала в интернете и забивала все микроэлементы вручную... надо же знать точно, что ешь...