Наталия А.
01.06.2018 07:56
Дневник питания за 31.05.2018
Доброе утро! Вчерашний дневничок. Не ахти какой, но зелененькие
полосочки все-таки есть) Сегодня более тщательно подойду к
этому вопросу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141 | 5 | 1 | 26 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 451 | 175 | 6 | 2 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
75
|
68 | 15 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
53
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Квас хлебный |
150
|
40 | 0 | 0 | 7 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
142 | 5 | 13 | 1 |
| Итого | 499 | 267 | 21 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
156
|
247 | 20 | 18 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
206
|
109 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 472 | 372 | 26 | 23 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни |
35
|
100 | 7 | 7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 100 | 7 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
365
|
217 | 11 | 11 | 17 |
| Отруби ржаные |
15
|
40 | 2 | 0 | 6 |
| Итого | 680 | 258 | 12 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 30 | 76 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2367 | 1249 | 74 | 60 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
