Дневник питания за 21.05.2018

Всем хорошего дня. Сегодня такой получился дневник. Сегодня в ленте задавали вопрос по семечкам и я уже съев, решила посмотреть на пачечку. Потом откорректировала в дневнике и получился чуток перебор жиров, но полосочка зелененькая. С остальным не так хорошо, но вчера было классно. Отмечали мужу день рождения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	18	101	0	11	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	43	149	5	2	26
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка)	121	210	19	7	16
Соус Барбекю (Heinz)	13	15	0	0	3
Итого	502	490	26	22	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай (Tess)	200	0	0	0	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116	5	13	1
Итого	220	116	5	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Клубника, сырая	145	46	1	0	11
Вода	300	0	0	0	0
Итого	565	256	19	13	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	60	153	1	0	34
Вода	300	0	0	0	0
Итого	360	153	1	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	80	127	10	9	0
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0	0	2
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	7	0	0	1
Итого	550	148	11	9	4