Дневник питания за 18.05.2018

Вот сегодня, наконец-то дошла до нижней планки нормы. Даже на 10 калорий больше, хотя белок опять ниже. Но я не учла сегодня тренировку на велотренажере 45 минут. Это нормально? За масло и т.п уже в курсе, но к вечеру было поздно что-то исправлять - все съедено было) Завтра буду исправляться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	34	192	0	20	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	43	149	5	2	26
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сахар песок	14	55	0	0	14
Итого	591	399	6	23	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	30	174	5	14	7
Активиа Питьевая Чернослив	77	61	2	1	9
Итого	107	236	8	16	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	139	132	30	1	0
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	7	0	0	1
Соус Барбекю [Heinz]	21	25	0	0	6
Итого	233	192	30	4	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	40	102	0	0	23
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	21	94	1	3	14
Итого	68	210	3	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы и помидоры со сметаной	113	56	1	4	3
Клубника, сырая	138	44	0	0	10
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	47	74	6	5	0
Итого	298	175	8	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5	6	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	1497	1332	62	65	126