Дневник питания за 16.05.2018

Вчера ела, что нашла. Времени на готовку не было, в том числе и на сегодня. Но, главное, что не вышла за нормы, правда, чуть-чуть и не дотянула. Никак не получается с вечера планировать свой рацион на следующий день. А еще и надо его придерживаться!:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	37	209	0	22	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	43	149	5	2	26
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	24	108	1	4	16
Сахар песок	15	59	0	0	15
Итого	619	528	7	29	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	112	15	0	0	3
Куриный окорочок (Жарка)	167	218	30	10	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	484	278	30	15	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Отруби ржаные	13	14	1	0	1
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	563	94	7	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	87	39	2	1	4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	21	94	1	3	14
Итого	108	133	3	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	168	53	1	0	12
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Свиная рулька со шкурой (Мясные продукты)	30	88	5	7	0
Итого	398	222	12	9	20
Итого за день	2172	1257	62	62	110