Наталия А.
11.05.2018 09:46
Дневник питания за 11.05.2018
Всем доброго дня. На сегодня у меня получился такой рациончик. Но
норме чуток не хватает углеводов, но по калориям нормально, может
добавлю еще фрукт какой. Рейтинг, к сожалению, пока не вижу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
26
|
147 | 0 | 16 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
155 | 5 | 2 | 27 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
20
|
65 | 1 | 1 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 370 | 7 | 20 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни |
50
|
143 | 10 | 11 | 0 |
| Зеленый Чай (Tess) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 300 | 222 | 16 | 16 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
15
|
17 | 1 | 0 | 1 |
| Зеленый Чай (Tess) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114 | 25 | 1 | 0 |
| Итого | 785 | 139 | 28 | 1 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
15
|
17 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 315 | 193 | 9 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Масса (Будем Здоровы) |
99
|
153 | 16 | 4 | 13 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 349 | 312 | 29 | 11 | 22 |
| Итого за день | 2340 | 1238 | 90 | 53 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Капуста с мясом в духовке
83.4
8.7
3.6
3.8
14
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Лучшие рационы
