Наталия А.
08.05.2018 11:02
Дневник питания за 08.05.2018
Доброго дня всем! :D Сегодня попробую так, надеюсь ничего
лишнего в рот не брошу) Максимально приблизилась к норме)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
46
|
260 | 1 | 28 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
155 | 5 | 2 | 27 |
| Зеленый Чай (Tess) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни |
33
|
94 | 6 | 7 | 0 |
| Итого | 624 | 510 | 13 | 38 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
21
|
83 | 0 | 0 | 21 |
| Какао-порошок |
7
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 28 | 104 | 1 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
72 | 1 | 0 | 15 |
| Сулугуни |
30
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Зеленый Чай (Tess) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 169 | 8 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87 | 2 | 7 | 3 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 115 | 134 | 3 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
72 | 1 | 0 | 15 |
| Творожная Масса с Изюмом (Волжаночка) |
180
|
277 | 25 | 7 | 30 |
| Зеленый Чай (Tess) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 349 | 26 | 7 | 46 |
| Итого за день | 1537 | 1267 | 53 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Протеиновый бублик
224.9
13.1
3.7
34.9
5
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
