Наталия А.
08.05.2018 10:40
Дневник питания за 07.05.2018
Вчера получился такой рацион. Немного больше углеводов, чем
рассчитала программа, но так как я целый день в бегах, то
думаю, что не критично? Беготня и не позволила более критично
отнестись к еде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
27
|
152 | 0 | 16 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
155 | 5 | 2 | 27 |
| Зеленый Чай (Tess) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 308 | 6 | 19 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
20
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6 | 0 | 13 |
| Отруби ржаные |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
400
|
216 | 11 | 10 | 16 |
| Итого | 630 | 362 | 20 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
21
|
83 | 0 | 0 | 21 |
| Какао-порошок |
7
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
11
|
64 | 2 | 5 | 2 |
| Итого | 39 | 168 | 3 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
72 | 1 | 0 | 15 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
41
|
184 | 2 | 7 | 28 |
| Творожная Масса с курагой |
180
|
277 | 25 | 7 | 30 |
| Зеленый Чай (Tess) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 533 | 28 | 15 | 74 |
| Итого за день | 1737 | 1372 | 59 | 51 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
