Дневник питания и тренировок за 04.05.2018

Ну вот сегодня с калориями все в порядке) А вот жиров маловато, а углеводов многовато, хотя по углеводам, судя по программе я вписалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	21	118	0	12	0
Зеленый Чай (Tess)	200	0	0	0	0
Хлопья Мелкие 5 Злаков (Русский завтрак)	50	165	5	1	32
Итого	571	283	6	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	148	59	4	0	9
Сахар песок	20	79	0	0	20
Какао-порошок	8	23	1	1	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2	7	27
Итого	216	342	9	8	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	77	119	9	8	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	115	16	0	0	3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	77	10	0	0	1
Фасоль, зерно (Варка)	65	178	13	1	27
Аджика	8	4	0	0	0
Хлеб Монастырский (Юг Руси)	19	45	1	0	9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	711	375	25	10	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Итого	300	249	24	11	11
Итого за день	1798	1250	64	44	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем доброго дня! "Поездила" сегодня на велотренажере немного. С удовольствием покаталась бы на настоящем велосипеде, но пока не приобрела и даже не знаю пока будет ли он в планах). Энергозатраты небольшие, хотя на тренажере показывало на 20 кКал больше, но не принципиально)