Дневник питания за 03.05.2018

Всем добрый день. Накропала дневник питания. Остался ужин. Может еще, конечно, что-нибудь добавлю, т.к. всего маловато, но есть не хочется - жарко и серьезных нагрузок не предвидится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	30	169	0	18	0
Зеленый Чай (Tess)	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	169	170	7	1	31
Итого	699	340	7	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31	1	0	6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17	138	0	15	0
Огурец соленый	16	2	0	0	0
Аджика	5	3	0	0	0
Сахар песок	22	87	0	0	22
Какао-порошок	8	23	1	1	0
Итого	84	286	3	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4	0	9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	78	136	11	9	0
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	8	3	0	0	0
Зеленый Чай (Tess)	200	0	0	0	0
Итого	839	226	16	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы и помидоры со сметаной	150	54	1	3	4
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	350	134	7	5	12
Итого за день	1972	987	34	55	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Romio141015 03.05.2018 13:35

ПОЧЕМУ ТАКОЙ НИЗКИЙ КАЛОРАЖ СУТОЧНЫЙ?

Наталия А. 03.05.2018 13:41

Romio141015, да, вижу, что низкий. Но, как я написала, из-за жары есть совершенно не хочется. Пью воду и зеленый чай, но не весь пишу. Может вечером что-нибудь дополню к рациону, а пока так)

Ирина 03.05.2018 14:00

Тоже бывают дни, когда не хочется особо есть, но я все равно стараюсь наедать до нормы, а то у меня организм на следующий день требует еды безмерно, но может это у меня он такой прожорливый))))

Наталия А. 03.05.2018 14:33

У меня норма по программе 1387 калорий, и это без тренировок. Если добавляю тренировку в дневник, то норма увеличивается. А я если доедаю до нормы, то чувствую себя переполненной и недовольной, мне это много. Поэтому, я сейчас пытаюсь как-то определиться сколько мне все-таки надо в свободные дни, а сколько с тренировками, чтобы чувствовать себя комфортно