Дневник питания за 20.04.2018

Всем добрый день. Ну вот опять. По калориям недобор, а по жирам перебор((( Надо идти учить матчасть. Повторение- мать учения:idea:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	30	169	0	18	0
Овсяная каша	300	173	6	3	30
Итого	830	345	7	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	30	174	5	14	7
Итого	230	174	5	14	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни	50	143	10	11	0
Укроп	10	4	0	0	0
Итого	60	147	10	11	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174	14	12	0
Свекла отварная по 1-76	50	24	0	0	4
Итого	160	198	15	12	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	150	86	19	0	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Итого	160	175	19	10	0
Итого за день	1440	1041	57	71	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 20.04.2018 11:11

Работы с рационом ещё немало, но если есть сильная мотивация, всё обязательно получится! Здоровья Вам и успехов в достижении поставленной цели ! Дарю цветочек