Наталия А.
20.04.2018 10:04
Дневник питания за 20.04.2018
Всем добрый день. Ну вот опять. По калориям недобор, а по жирам
перебор((( Надо идти учить матчасть. Повторение- мать учения:idea:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
30
|
169 | 0 | 18 | 0 |
| Овсяная каша |
300
|
173 | 6 | 3 | 30 |
| Итого | 830 | 345 | 7 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
30
|
174 | 5 | 14 | 7 |
| Итого | 230 | 174 | 5 | 14 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни |
50
|
143 | 10 | 11 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 60 | 147 | 10 | 11 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 160 | 198 | 15 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 160 | 175 | 19 | 10 | 0 |
| Итого за день | 1440 | 1041 | 57 | 71 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktor
20.04.2018 11:11
Работы с рационом ещё немало, но если есть сильная мотивация, всё
обязательно получится! Здоровья Вам и успехов в достижении
поставленной цели ! 
Новые рецепты
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
