Дневник питания и тренировок за 18.04.2018

Это дневник питания моего ребенка. Ему 6 лет. Ест он неважно: от мяса категорически отказывается. Иногда удается накормить рыбой. Теперь может получится сбалансировать его питание с помощью этого сайта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	150	67	4	2	7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3	9	34
Ядро ореха арахиса жареное (Жарка)	30	167	7	14	2
Итого	230	459	15	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98	3	2	17
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	15	84	0	9	0
Аджика	15	8	0	0	0
Итого	130	192	4	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки в/с	200	676	22	2	141
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	10	56	0	6	0
Аджика	15	8	0	0	0
Мороженое, пломбир	100	232	3	15	20
Итого	325	973	26	24	162

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	50	23	0	0	4
Морковь, желтая	20	6	0	0	1
Итого	70	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	100	57	12	0	0
Итого	100	57	12	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна с грецким орехом и медом	10	52	1	3	3
Яблоки	50	23	0	0	4
Итого	60	76	1	4	8
Итого за день	915	1789	60	66	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну вот, вдохновилась советами пользователей и отправилась в бассейн. Ничего так, поплавала. Устала, конечно, но уже не так как раньше. Еще пару месяцев назад после бассейна я буквально падала с ног и на ходу засыпала. Сейчас даже еще и поработать могу