Наталия А.
18.04.2018 10:03
Дневник питания за 17.04.2018
Еще раз доброе утро. Попытка номер 2. Публикую свой вчерашний
дневник питания. Углеводов много:oops:, но я учусь. Мне программа
выдала, что нужно сбросить 5 кг за 6 месяцев. Начинаем! Прошу для
начала строго не судить, т.к. я новичок :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119 | 0 | 0 | 29 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6 | 29 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
20
|
113 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 750 | 436 | 6 | 19 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
30
|
119 | 0 | 0 | 29 |
| Сулугуни |
50
|
143 | 10 | 11 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 264 | 10 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114 | 25 | 1 | 0 |
| Капуста пекинская |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 119 | 26 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфетки |
20
|
105 | 2 | 7 | 7 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0 | 1 | 6 |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Итого | 210 | 272 | 7 | 11 | 35 |
| Итого за день | 1915 | 1093 | 50 | 42 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
