Блог Наталия А.

Наталия А.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия А.

19.04.2018 10:49

Дневник питания за 19.04.2018

Всем добрый день. Продолжаю учиться. Пока так, но что-то мне не нравится. Может еще подкорректирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	20	113	0	12	0
Овсяная каша	300	173	6	3	30
Итого	820	288	6	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	100	57	12	0	0
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка)	100	174	16	6	13
Итого	600	233	29	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская	20	3	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
Фасоль, зерно (Варка)	100	275	20	1	42
Аджика	15	8	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	390	376	27	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	100	57	12	0	0
Яблоки	25	11	0	0	2
Итого	125	69	13	0	2
Итого за день	1935	967	76	31	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия А.

18.04.2018 16:34

Девочки, а вы следите только за своими калориями ...

Девочки, а вы следите только за своими калориями или делаете дневники и для своих домочадцев? Я вот на всех пытаюсь. Сынуле хоть и шесть лет, а все-таки интересно, как мамка его кормит. Что там ему не хватает

Наталия А.

18.04.2018 11:53

Дневник питания и тренировок за 18.04.2018

Это дневник питания моего ребенка. Ему 6 лет. Ест он неважно: от мяса категорически отказывается. Иногда удается накормить рыбой. Теперь может получится сбалансировать его питание с помощью этого сайта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	150	67	4	2	7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3	9	34
Ядро ореха арахиса жареное (Жарка)	30	167	7	14	2
Итого	230	459	15	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98	3	2	17
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	15	84	0	9	0
Аджика	15	8	0	0	0
Итого	130	192	4	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки в/с	200	676	22	2	141
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	10	56	0	6	0
Аджика	15	8	0	0	0
Мороженое, пломбир	100	232	3	15	20
Итого	325	973	26	24	162

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	50	23	0	0	4
Морковь, желтая	20	6	0	0	1
Итого	70	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	100	57	12	0	0
Итого	100	57	12	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна с грецким орехом и медом	10	52	1	3	3
Яблоки	50	23	0	0	4
Итого	60	76	1	4	8
Итого за день	915	1789	60	66	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну вот, вдохновилась советами пользователей и отправилась в бассейн. Ничего так, поплавала. Устала, конечно, но уже не так как раньше. Еще пару месяцев назад после бассейна я буквально падала с ног и на ходу засыпала. Сейчас даже еще и поработать могу

Первая тренировка 13:10 13:50

плавание

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 216 ккал

Время: 40 мин

Наталия А.

18.04.2018 11:19

Сделала себе кофе без сахара:( Ничего, выпила. Удо...

Сделала себе кофе без сахара Печально

Ничего, выпила. Удовольствие, конечно, не то. А что делать? От сахара надо избавляться. А сладкого хочется!!!! Плачу

Наталия А.

18.04.2018 10:03

Дневник питания за 17.04.2018

Еще раз доброе утро. Попытка номер 2. Публикую свой вчерашний дневник питания. Углеводов много:oops:, но я учусь. Мне программа выдала, что нужно сбросить 5 кг за 6 месяцев. Начинаем! Прошу для начала строго не судить, т.к. я новичок :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	30	119	0	0	29
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6	29
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	20	113	0	12	0
Итого	750	436	6	19	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	30	119	0	0	29
Сулугуни	50	143	10	11	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	280	264	10	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	200	114	25	1	0
Капуста пекинская	20	3	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Итого	675	119	26	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфетки	20	105	2	7	7
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0	1	6
Банан	80	76	1	0	16
Итого	210	272	7	11	35
Итого за день	1915	1093	50	42	126