Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

05.04.2018 10:37

Дневник питания за 05.04.2018

+ 20 мин занятий с Джилиан Майклз + 30 минут активных танцев
день первый
об 101
ог 92
от 81

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Сахар песок	6	23	0	0	6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	636	139	2	1	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с сосиской "Sausage Griddle Cake Sandwich"	100	318	8	17	31
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	318	8	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	300	203	7	12	15
Батон нарезной	40	104	3	1	20
Сыр российский	22	80	5	6	0
Яблоки	50	23	0	0	4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	812	411	15	20	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6	29
Индейка 1 кат. (Тушение)	100	256	18	20	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50	78	6	5	0
Маринованная морская капуста	50	6	0	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	543	30	33	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоки	60	28	0	0	5
Помидоры (томаты), грунтовые	170	40	1	0	6
Итого	630	69	2	0	12
Итого за день	2978	1481	59	73	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги