Людмила
05.04.2018 10:37
Дневник питания за 05.04.2018
+ 20 мин занятий с Джилиан Майклз + 30 минут активных танцев
день первый
об 101
ог 92
от 81
день первый
об 101
ог 92
от 81
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 139 | 2 | 1 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с сосиской "Sausage Griddle Cake Sandwich" |
100
|
318 | 8 | 17 | 31 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 318 | 8 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
300
|
203 | 7 | 12 | 15 |
| Батон нарезной |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Сыр российский |
22
|
80 | 5 | 6 | 0 |
| Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 411 | 15 | 20 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6 | 29 |
| Индейка 1 кат. (Тушение) |
100
|
256 | 18 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 543 | 30 | 33 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
60
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
170
|
40 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 630 | 69 | 2 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2978 | 1481 | 59 | 73 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
