Наталья Суровцева

23.11.2018 16:41

Дневник питания за 23.11.2018

Помогите разобраться почему,когда уменьшаешь угли,то тянет очень на жирное и острое,типа сало с хреном,или горчицей, или яичницу с салом и хлебом вылизать... Простите ,если эти фразы режут глаз, но мне-то что делать??? :help:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный заваренный	270	64.8	2.2	1.9	9.7
Сосиски, молочные	55	143.5	6.1	13.1	0.2
Овсянка( геркулес) на воде	200	122	2.8	6.4	13.6
Чай	260	14.6	0.3	0	3.4
Итого	785	344	11	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	36	76.7	2.3	2.4	11.4
Итого	36	76	2	2	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	104	108.5	13.5	5.8	0.4
Чай	250	14	0.3	0	3.3
Итого	354	122	13	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	250	121.3	7.8	8.3	4
Манты с тыквой	111	274.9	3.3	20	21.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	4	32.6	0.1	3.6	0
Хренодер [Разносол]	10	2.5	0.1	0	0.5
Чай	250	14	0.3	0	3.3
Итого	625	445	11	31	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	39	175.9	2.5	6.6	26.7
Итого	39	175	2	6	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с Мясом и Рисом [Часар]	250	145	12.5	7.8	12.5
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Килька в Томатном Соусе [5 Морей]	93	169.3	13	11.2	4.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	11	26.2	0.9	0.1	5.4
Итого	369	434	26	29	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с яблоками	16	18.2	0.7	0.4	3.1
Чай	250	14	0.3	0	3.3
Итого	266	32	0	0	6
Итого за день	2584	1684	69	97	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 23.11.2018 16:42

не знаю, что посоветовать, когда я уменьшаю углеводы - меня тянет на углеводы С улыбкой

Мы белые и пушистые 23.11.2018 16:45

это не от урезки углей, это от похолодания скорее (ИМХО). Я угли особо не урезаю, а с наступлением минусов сала с хреном или горчицей, да если его пожарить с яиченкой... С улыбкой

"пойду я, мать, дровишек поколю" (ц) С улыбкой

)))

Эльдар ( Keto v2.0b ) 23.11.2018 16:46

Белок кушайте, на его переработку нужно 30% энергии, которую Вы от него получаете. Жиры держите в норме, не злоупотребляйте.

Наталья Суровцева 23.11.2018 16:46

Ну я похолодела к печенькам, теперь вот хочу сосисок,колбасы,шпикачек и как раньше мама делала,бутерброд с огурчиком и сверху пожареную дольку шпикачки...это же не нормально...я так думаю!

Наталья Суровцева 23.11.2018 16:49

Эльдар, Спасибо!

Светусенька 23.11.2018 16:49

Наталья Суровцева, может просто кусок мяса отварить, тонко порезать и есть с горчицей и хреном

Наталья Суровцева 23.11.2018 16:50

Мы белые и пушистые, вот и я думаю так же,а не пойти ли нам ....но пока буду терпеть,пока не лопнет...

Мы белые и пушистые 23.11.2018 16:52

Наталья Суровцева написал:
хочу сосисок,колбасы,шпикачек

ты сколько времени была на дефиците когда худела, небось отказывала себе в шпикачках и организм теперь требует сатисфакции.

Галина 23.11.2018 16:53

Наталья Суровцева, может, вас тянет на жирное? Я когда урезаю угли, меня "колбасит" по орехам, жирной скумбрии, сыру.

Наталья Суровцева 23.11.2018 16:57

Светусенька, а какое мясо? говядина ...боюсь...там антибиотики, я алергик, чуть не померла, просто не могла поверить, проверяла,ставила над собой эксперименты: куплю,сделаю котлетки,и не проходит и 20 минут у меня все,пошлопоехало, чих,слезы,сопли,аж пока че нить не примешь...свинина тоже плохая, жирная,теперь вот и хочу ее...а курица, люблю,но за 8 лет поднадоела...ух не знаю,что со мной.простите.

Наталья Суровцева 23.11.2018 16:59

Галина Килина, да ,конечно тянет,но орехи Категорически Нельзя(дивертикулез,все крученоепротертое)

Наталья Суровцева 23.11.2018 17:10

Мы белые и пушистые, простите за неграмотность,последнее слово как понять,что это сатифакция.так то да,от сосисоксарделекшпикачек давненько отказались,сама делаю рулетыкотлеты и пр. пельменимантыхинкали . под внука подстраиваюсь,не ест ни че, ел курицу,делала каждый день да через день, перестал есть, теперь другая любовь - пельмени,ага,пять штук съест и все.то манты,то хинкали,то самсу, и ,короче, он вконец понял, что все это котлеты в тесте и Все! перестал и это есть, потому что котлеты Ни в какую не ест! Такие вкусные делаю из трех мясов, говядинагрудкасвинина(или индейка) .ну вот .ладно посмотрим...вот нажаловалась...я вобще то не люблю писать.что людей отвлекать.

Мы белые и пушистые 23.11.2018 17:18

Наталья Суровцева, зайди вконтакте

Мы белые и пушистые 23.11.2018 17:23

Наталья Суровцева, внуки они такие

qwert 23.11.2018 17:32

Наверное потому, что жиры тоже занижены?

Светусенька 23.11.2018 17:52

Наталья Суровцева, а колбасы-сарделек не боитесь Удивленно

если вы увидите, как и из чего это производят, то у вас от одного взгляда аллергия появится

Любовь Билан 23.11.2018 17:54

Я от сосисек и колбасы отказалась совсем. Делаю сама рулетики из куриной грудки в пароварке, получается как ветчина))

Светусенька 23.11.2018 18:04

Любовь Билан, да. было-бы желание, выход найдется С улыбкой

AdaLena IIFYM 23.11.2018 18:07

Может, Вы просто сильно занизили калорийность рациона?

Наталья Суровцева 23.11.2018 20:29

AdaLena 178/62/32, Вы так считаете? Что я занизила? Но это я на сбалансированном питании. А была в режиме похудания, так там вообще 1200ккал,естесственно я не укладывалась. И псих и истерики и пр.неприятности не хочется. А похудеть надо на 18 кг,это я за 3 года набрала,как ушла от сюда в 15 году,решила ,все ок, 5 лет вес держится на одной цифре и все...а потом как-то незаметно то тут,то там не здоровые перекусы начались,да прибавила 1-2кг и тут же сбросила...а потом ...суп с котом...вот и пришла сюда опять.

Наталья Суровцева 23.11.2018 20:34

Светусенька, да я так и делаю(повар я) вот и всякие рулетики,колбаски,построму,зразы,отбивные,шашлычки из грудки(малой любит) и пр.излишества кулинарии...всяко!

23.11.2018 20:39

Наталья Суровцева, а на калорийности поддержания вес уходит?
Когда я ограничивала углеводы, но их вообще было оч. мало, именно жиры спасали. 1-2 чайные ложки льняного масла. И тяга прекращалась. Но, меня именно на угли тянуло.

AdaLena IIFYM 24.11.2018 08:51

Наталья Суровцева, вообще, да, если вес большой, то 1600 ккал Вам маловато может быть.

Наталья Суровцева 24.11.2018 09:22

AdaLena 178/62/32, вес78,рост153,возраст54.Скажите мне все,что обо мне думаете.

Наталья Суровцева 24.11.2018 09:25

Lanana, сегодня попробовала это льняное масло, ну ниче,горьковатое только,а так пить можно, или опять не то? сделала?

Виктория Пугачева 24.11.2018 09:55

Возможно действительно занижены калории, я вот уже убедилась на личном опыте, что многие рецепты из базы показывают более высокую калорийность, чем я готовлю на самом деле, например, мои оладьи менее калорийные

Виктория Пугачева 24.11.2018 09:59

Горох обожаю во всех видах и формах, хожу подсматриваю рецепты С улыбкой

. Суп гороховый по Вашему собственному рецепту, похоже там ошибка, в списке продуктов нет гороха, увы, что тоже могло привести к неверному подсчету калорийности.

Наталья Суровцева 24.11.2018 11:57

Виктория Пугачева, Вот это даа!как я так? Ну спасибо вам за внимание! А я даже и не заметила...так крутишься как белка в колесе,пишешь на блокноте,пишешь,тут подбегает тоже художник,ну ему тозе надо написать там,и не учпеешь оглянуться, все уже все написано и нарисовано...ох уж эти детки! А потом начинаешь записывать где ,что сохранилась запись,а где вспоминаешь...ну вот так и получилось !

24.11.2018 12:48

Наталья Суровцева, льняное масло вообще полезно само по себе. И оно все разное на вкус. Можно и без горчинки найти. Как, тяга к сладкому снимается? или Вы просто так выпили? Голод, кстати, тоже отлично притупляет. Можно любое масло пить в этих целях. И грецкое, и виноградной косточки и проч. Льняное - рекордсмен по омега 3. Омеги 3 в нем больше, чем омеги 6. Этим оно оч.хорошо. В любом случае - только на пользу.

H2 SO4 24.11.2018 14:17

Lanana, я горчичное масло люблю)

24.11.2018 14:28

H2 SO4, хорошее масло. Но в нем соотношение омег другое. Не как в льняном.

AdaLena IIFYM 24.11.2018 14:29

Наталья Суровцева, думаю, что можно попробовать питаться на 1800 ккал. Хочется жирненького - съешьте жирненького на 200 ккал спокойно. Углеводов можно чуть поменьше, белков чуть побольше.

H2 SO4 24.11.2018 14:42

Lanana, я не спорю)) как-то льняное купила, недолго оно у меня в холодильнике было, пришлось выкинуть, т.к. оно горькое было, срок не вышел и темная бутыль была

24.11.2018 17:01

H2 SO4, выше написала. Есть не горькое масло. От производителя зависит. Вологодское приличное. На бутылке написано - Вологодское. Есть действительно с отвратным вкусом. Есть достаточно приятное на вкус, без горечи.

Виктория Пугачева 24.11.2018 17:10

H2 SO4, а можно купить в аптеке в капсулах, тогда будут сплошные плюсы: во-первых вообще будет все равно какого оно вкуса, а во-вторых льняное масло имеет свойство быстро окисляться на воздухе, а вариант капсул это совсем исключает.

24.11.2018 17:28

Виктория Пугачева, можно. в капсулах я не покупала. Окисляется быстро как раз из-за омеги 3. Хранить в холодильнике нужно, а покупать недавно отжатое. Т.е. обращать внимание на дату производства.Срок хранения у него - 6 мес. всего.

Виктория Пугачева 24.11.2018 17:30

Lanana, Лично для меня капсулы единственный вариант с которым согласен мой организм, просто так употреблять льняное масло он никак не хочет ни в каком виде, ни под каким соусом С улыбкой

24.11.2018 18:15

Понятно. Вкусы разные у всех. Мне нормально и так.

Наталья Суровцева 24.11.2018 18:50

AdaLena 178/62/32, да...что-то я загрустила и сегодня под все ваши коментарии поняла,что я вообще все делаю не так...ладно! Спаибо девоньки все,все,все .буду стараться. С улыбкой