Liliana
16.04.2018 13:48
Дневник питания за 15.04.2018
Три недели на подсчете калорий. Полет нормальный. Кратко о
результатах: - 3 килограмма чистого веса, появилось больше энергии
и свободного времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр Дор Блю |
20
|
70 | 4 | 6 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
9
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Огурец, парниковый |
15
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 204 | 12 | 13 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
18
|
46 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 168 | 116 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
78
|
21 | 1 | 0 | 4 |
| Суп из чечевицы |
240
|
162 | 6 | 10 | 12 |
| Зефир |
36
|
117 | 0 | 0 | 28 |
| Вишня |
30
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
15
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста в сухарях |
70
|
54 | 2 | 1 | 7 |
| Итого | 674 | 379 | 11 | 12 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132 | 4 | 11 | 2 |
| Вишня |
30
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
100
|
81 | 2 | 4 | 8 |
| Рыба под маринадом |
100
|
73 | 15 | 0 | 1 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 343 | 25 | 17 | 21 |
| Итого за день | 1888 | 1104 | 51 | 44 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
