Дневник питания за 11.04.2018

Всем доброго дня! Питаюсь в пределах заданной калорийности, хожу пешком по 8 км. в день, плаваю в бассейне 2 раза в неделю, но вес стоит по каким-то причинам 3 день. Почему так происходит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87	7	6	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Сыр адыгейский	30	79	5	5	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	6	8	0	0	0
Финики	10	29	0	0	6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40	1	0	8
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	30	59	8	2	0
Итого	351	318	23	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Финики	25	73	0	0	17
Итого	225	75	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2	5	3
Капуста цветная отварная по 1-210 (Припускание)	160	32	2	0	4
Гуляш говяжий	70	148	11	10	2
Итого	330	249	17	15	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Финики	10	29	0	0	6
Расстегаи из горбуши	50	87	6	2	12
Итого	260	118	6	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	11	66	2	5	1
Вишня	30	15	0	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	98	51	0	0	13
Цветная капуста в сухарях	111	86	3	2	11
Расстегаи из горбуши	48	84	5	1	11
Рагу из овощей	148	217	6	11	22
Йогурт сладкий 3,2% жирности	125	108	6	4	10
Итого	771	631	25	26	74
Итого за день	1937	1393	72	60	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Козак 12.04.2018 09:28

Потому что организм быстро привыкает и к нагрузкам и к питанию. Нужно усиливать тренировки, записаться в фитнесс клуб, поработать с профессиональным тренером, он и питание скорректирует на белковое и упражнения. Удачи!

Яся 12.04.2018 09:36

3 дня - не показатель

Viktor 12.04.2018 09:45

Светлана Козак, за четыре года дружбы с ПП ( похудела за полгода на 20 кг и держусь в своём нормальном весе до сих пор) ни разу не заметила, чтобы организм мог привыкнуть к нагрузкам и питанию. Если я питаюсь с дефицитом, то вес уходит всегда. Это из моего личного опыта и наблюдения.

Liliana 12.04.2018 09:46

Yana, спасибо. Тем более до этого был неплохой отвес за 2 недели 2,5 кг ушло

Viktor 12.04.2018 09:47

А до этих трёх дней, что происходило с весом? Как давно Вы питаетесь по программе МЗР?

Liliana 12.04.2018 09:51

Виктория, я только 2 недели подсчитывая калории, рада была результатом -2,5 кг ушло, а крайние три дня вес встал, меня это конечно не сильно пугает, думаю что вес не встанет. До этого были дни и -600 г уходило

Яся 12.04.2018 09:55

Liliana, ой да конечно, и переживать тут нечего))) у меня вообще и полгода стоял)

Viktor 12.04.2018 09:56

Liliana, в нашем деле: тише едешь -- дальше будешь. Качественней и долгосрочнее будет результат. Похудеть на подсчёте КБЖУ совсем не проблема. Поменять образ питания навсегда и удерживать стабильный вес -- для многих оказывается гораздо сложнее.

Людмила Мила 12.04.2018 10:26

Liliana, Не переживайте, у вас хороший отвес за 2 недели, держитесь минимальной калорийности и взвешивайтесь раз в неделю, должно все получится. А много вы хотите скинуть?

Liliana 12.04.2018 11:08

Людмила Мила, спасибо за поддержку. Вес был 72,6 приросте 160. Хочу хотя бы до 63 чтобы войти в ИМТ. Взвешиваюсь каждый день. Это у меня уже маниакальная привычка много лет.

Liliana 12.04.2018 11:11

Виктория, я только 2 недели подсчитывая калории, вес уходил по 100 и 600 грамм. А что за программа МЗР? Меня ещё и размер талии моей пугает почти 90 см. привесе 72 кг, рост 160

Viktor 12.04.2018 11:14

Liliana, программой МЗР я назвала расчёты для Вас лично данным сайтом МЗР.

Liliana 12.04.2018 11:18

Виктория, сайт МЗР я только неделю назад нашла, до этого на другом сайте вела дневник питания одну неделю, но на этом сайте намного больше функционал, поэтому на него перебралась))

Liliana 12.04.2018 11:21

Виктория, надеюсь что достигну своей цели, до этого был опыт похудения на кремлевской диете, так держалась 2 года, а потом расслабилась, в результате даже больше стало чем до диеты

Viktor 12.04.2018 11:37

Liliana, я о том и говорила С улыбкой

Светланушка 12.04.2018 12:17

третий день.... если бы вес в течении месяца не менялся, понимаю. а так ... продолжайте действовать и Ваши труды обязательно будут успешны. у меня вес и по недели не меняет показателей, а потом за ночь -500 или -700 гр