Дневник питания за 15.03.2019

Так растянула себе желудок за длинную череду семейных и общероссийских праздников, что уже с трудом влезаю в калории, которые год назад казались просто немыслимыми. Что ж, с очередным меня началом)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	208	0	0	0	0
овсяная каша с яблоком и яичными белками	310	162.1	7.4	2.2	27.6
Итого	518	162	7	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	412	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
Итого	414	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	82	49.2	2.4	2.6	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	290	85	2	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник по-кубански	180	181.4	8.8	10.3	14.2
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Котлеты из трески, по 1-380	81	132.8	10.2	4.8	12.2
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Сельдерей	22	2.9	0.2	0	0.5
Отруби ржаные	11	29.7	1.4	0.2	4.4
Итого	459	592	42	31	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	370	0	0	0	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Хлебцы Ржаные [365 Дней]	23	73.6	2.5	0.7	14.7
Сыр Плавленный Сливочный [Витако]	44	125.4	6.6	9.9	2.5
Итого	439	199	9	10	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	2	0	0.2	0
Биойогурт со Злаками [Милград]	460	414	13.8	11.5	64.4
Итого	460	416	13	11	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	60	41.4	0.6	2.8	3.5
винегрет с яблоками	40	28.5	0.6	1.6	2.9
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
Свинина, задняя рулька, запечённая	40	92.8	10.4	5.4	0
Итого	542	163	11	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	208	0	0	0	0
Итого	208	0	0	0	0
Итого за день	3330	1619	86	68	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Соболева 16.03.2019 00:36

Таня_29, спасибо))) Я очень буду стараться))

Ναταλία 16.03.2019 06:08

А вы уверены, что желудок растянули, а не метаболизм разогнали?

Ирина Соболева 16.03.2019 09:11

Ναταλία, у нас было слишком много праздников, и я все время что-то готовила-пробовола, по ночам работала и от холодильника не отходила. Думаю, что да.