Ирина Соболева
12.06.2018 00:57
Дневник питания за 11.06.2018
Мотания по магазинам не обходятся без глупых перекусов. Но весы
обещают меня утром "простить"))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
82
|
196 | 6 | 5 | 31 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
91
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 503 | 225 | 7 | 5 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сметанковый |
24
|
79 | 5 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
180
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
100
|
63 | 3 | 3 | 4 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 642 | 178 | 8 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
105
|
76 | 2 | 0 | 16 |
| Запеченная маринованная курица |
130
|
262 | 13 | 21 | 3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68 | 1 | 4 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
10
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Choco Pie [Orion] |
30
|
135 | 1 | 5 | 20 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 562 | 19 | 32 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алыча |
190
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Черешня |
83
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 273 | 107 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
112
|
63 | 1 | 4 | 3 |
| Запеченная маринованная курица |
60
|
121 | 6 | 10 | 1 |
| Кунжут, семя |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки |
100
|
279 | 12 | 15 | 23 |
| Итого | 273 | 469 | 20 | 30 | 29 |
| Итого за день | 2416 | 1543 | 56 | 79 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
