Ирина Соболева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Соболева

12.06.2018 00:57

Дневник питания за 11.06.2018

Мотания по магазинам не обходятся без глупых перекусов. Но весы обещают меня утром "простить"))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	82	196	6	5	31
Вода, из под крана, муниципальная	330	0	0	0	0
Клубника, сырая	91	29	0	0	7
Итого	503	225	7	5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сметанковый	24	79	5	6	0
Вода, из под крана, муниципальная	330	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	180	3	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	100	63	3	3	4
Сахар песок	8	31	0	0	8
Итого	642	178	8	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	105	76	2	0	16
Запеченная маринованная курица	130	262	13	21	3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68	1	4	4
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	10	20	0	0	3
Choco Pie [Orion]	30	135	1	5	20
Вода, из под крана, муниципальная	330	0	0	0	0
Итого	725	562	19	32	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алыча	190	64	0	0	15
Черешня	83	43	0	0	8
Итого	273	107	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	112	63	1	4	3
Запеченная маринованная курица	60	121	6	10	1
Кунжут, семя	1	5	0	0	0
Чебуреки	100	279	12	15	23
Итого	273	469	20	30	29
Итого за день	2416	1543	56	79	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги