Ирина Соболева
09.06.2018 22:20
Дневник питания за 09.06.2018
Готовить некогда, еда получилась однообразная и рейтинг совсем
хиленький. Такова жизнь - более-менее баланс, когда есть время на
себя(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
58
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
5
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Омлет с черным хлебом |
65
|
105 | 6 | 6 | 4 |
| Итого | 498 | 135 | 7 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
191
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сгущенное Молоко [Рогачев] |
30
|
98 | 2 | 2 | 16 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
45
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
24
|
110 | 1 | 4 | 15 |
| Фисташки |
7
|
38 | 1 | 3 | 0 |
| Яблоко |
178
|
83 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 475 | 360 | 7 | 12 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с черным хлебом |
82
|
132 | 7 | 8 | 5 |
| Индейка, отварная, по 2-6 (Варка) |
85
|
171 | 17 | 11 | 0 |
| Петрушка |
9
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
8
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
27
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
7
|
32 | 0 | 1 | 4 |
| Итого | 621 | 358 | 27 | 20 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
183
|
115 | 5 | 6 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
22
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 535 | 159 | 7 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с макаронами |
160
|
365 | 17 | 14 | 43 |
| Сгущенное Молоко [Рогачев] |
15
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 417 | 19 | 15 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2654 | 1444 | 68 | 62 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
