Ирина Соболева
09.05.2018 23:13
Дневник питания за 09.05.2018
Жара-жара и недобор всего... Непонятно, как я могла растолстеть,
если сейчас я считаю калории и с трудом вечером догоняю до нормы и
при этом вес каждый день на минус 300 грамм уходит. Сколько же я
поглощала раньше? :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
65 | 1 | 0 | 12 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр Сметанковый |
23
|
76 | 4 | 6 | 0 |
| Морошка |
37
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
109
|
118 | 2 | 4 | 16 |
| Итого | 590 | 360 | 9 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
122
|
42 | 0 | 3 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
26
|
41 | 3 | 3 | 0 |
| Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса] |
103
|
80 | 1 | 6 | 3 |
| Отруби ржаные |
5
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр Сметанковый |
8
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
15
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Котлеты паровые |
54
|
127 | 6 | 11 | 0 |
| Итого | 373 | 354 | 15 | 26 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
21
|
33 | 2 | 2 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Зефир |
16
|
52 | 0 | 0 | 12 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
92
|
104 | 18 | 1 | 2 |
| Брусника свежая с сахаром |
22
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Хлебцы гречнево-ржаные "Хлебцы-молодцы" |
4
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Кунжут, семя |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 310 | 22 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная с картофелем и сыром |
175
|
224 | 14 | 11 | 15 |
| Укроп, свежий |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
12
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
41
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
26
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Морошка |
37
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 294 | 16 | 11 | 31 |
| Итого за день | 2513 | 1319 | 63 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
