Ирина Соболева
08.05.2018 22:46
Дневник питания за 08.05.2018
Сегодня мой самый лучший по личному рейтингу день) Осталось
добраться до магазина и купить орехов и т.п. недостающих вещей. А
вес за месяц - минус 2,6 - не густо, но уверенна, что все еще
впереди!!! :dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины славянские |
81
|
176 | 7 | 7 | 22 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
60
|
87 | 12 | 3 | 1 |
| Морошка |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 294 | 20 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
207
|
122 | 6 | 6 | 8 |
| Брусника свежая с сахаром |
23
|
33 | 0 | 0 | 8 |
| Хлопья Фитнес [Nestle] |
23
|
81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого | 253 | 236 | 8 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из курицы с яблоками |
100
|
238 | 8 | 16 | 13 |
| Куриный суп с макаронами |
160
|
95 | 7 | 5 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
23
|
46 | 1 | 0 | 8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 400 | 18 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51 | 0 | 0 | 10 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная с картофелем и сыром |
200
|
256 | 17 | 12 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
36
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
15
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Икра кабачковая |
15
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад полугорький |
3
|
16 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 299 | 328 | 19 | 15 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
170
|
113 | 4 | 6 | 7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
6
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 426 | 130 | 5 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2808 | 1445 | 71 | 62 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина 164/68----65,7----59
08.05.2018 22:50
Интересно, так много всего и калорийность в норме! Поздравляю с
достижениями! Пусть и дальше будет так!
Ирина Соболева
08.05.2018 22:59
Ирина
164/66, спасибо большое, буду стараться)))
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
