Ирина Соболева
05.05.2018 21:39
Дневник питания за 05.05.2018
Из сегодняшних "успехов" - пожелтела вода. Но это жара помогла на
улице напить столько))) Вроде бы по калориям не добрала капельку до
моего минимума, но весь день ходила с ощущением, что я переела.
Интересно, что мне утром весы нарисуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке |
112
|
95 | 3 | 3 | 11 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
17
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
3
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр Пошехонский (Сыры и творог) |
14
|
49 | 3 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 211 | 8 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
180
|
136 | 6 | 9 | 7 |
| Сметана 20,0% жирности |
11
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Зелень (Овощи и зелень) |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Бедро Куриное Жареное (Бахетле) |
86
|
175 | 22 | 9 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный (Эко Хлеб) |
39
|
80 | 2 | 0 | 16 |
| Яблоко |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Омлет натуральный |
51
|
65 | 4 | 4 | 1 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 541 | 37 | 26 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное Жареное (Бахетле) |
45
|
91 | 11 | 5 | 0 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
43
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
170
|
68 | 5 | 1 | 6 |
| Брусника свежая с сахаром |
39
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 498 | 225 | 17 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский |
13
|
44 | 3 | 3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
140
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
49
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Морковь, сырая |
67
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78 | 3 | 7 | 0 |
| Огурец, парниковый |
37
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
17
|
27 | 0 | 2 | 0 |
| Квас хлебный |
142
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 753 | 388 | 18 | 22 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты красные, спелые, сырые |
32
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3012 | 1372 | 82 | 66 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
