Ирина Соболева
25.04.2018 08:49
Дневник питания за 24.04.2018
Пришлось выпасть на время из МЗР, не было возможности
контролировать питание. Но, надеюсь, я вернулась в
строй)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Шоколад молочный |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 73 | 2 | 4 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
44
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Ананас |
100
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Банан |
122
|
117 | 1 | 0 | 25 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
125
|
112 | 5 | 1 | 17 |
| Печенье с ароматом топленого молока |
27
|
140 | 1 | 7 | 17 |
| Сыр российский |
11
|
40 | 2 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 482 | 11 | 13 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
130
|
77 | 5 | 4 | 4 |
| Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
65
|
44 | 1 | 3 | 2 |
| Маринованная морская капуста |
37
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Вафли "Лимонные" (Брянконфи) |
13
|
71 | 0 | 4 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 428 | 34 | 22 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
33
|
91 | 3 | 0 | 18 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо, кожа, приготовленные, тушеные |
100
|
232 | 23 | 14 | 0 |
| Капуста тушеная |
100
|
102 | 2 | 5 | 10 |
| Итого | 233 | 425 | 29 | 21 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
140
|
72 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 140 | 72 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2232 | 1482 | 78 | 60 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
